Коли ми народились, ми важили 2, 5 - 3 - 4 кг. Для дорослих, залежно від того, жирні вони або худі, вони становлять від 55 до 70 до 90 фунтів. Що змусило нас так сильно вирости у вазі та зрості? Звичайно, від їжі та пиття. Навіть дорослий, хоча він більше не набирає вагу та зріст, потребує власної їжі. Чому? Оскільки клітини тіла постійно зношуються. Вони непомітно зношуються. Клітини шкіри подібні до клітин печінки або будівельних блоків інших наших органів.

Наша організація постійно виробляє все нові і нові цеглини. З чого зроблені ці нові будівельні блоки? З їжі! З м’яса, фруктів, хліба, овочів. Тому їсти слід регулярно. Наше тіло може виробляти потрібні йому клітини лише з потрібних матеріалів.

Наша дієта повинна містити такі необхідні інгредієнти:

а.) Білок,
б.) Вода,
в.) Корисні копалини
г.) ​​Цукор і
е.) Жири.

здорової
Ці п’ять елементів є п’ятьма основними елементами харчування людини, що б ми не забирали у людини, що б не бракувало в нашому раціоні, дефіцит може мати серйозні і навіть крайні наслідки. В принципі, наші повсякденні страви повинні включати такі продукти, як м’ясо, яйця, сир тощо. бо здебільшого це не що інше, як білок. Фрукти, овочі, салати - це не що інше, як мінеральні солі.

Цукор, який належить до групи так званих вуглеводів і для якого не важливо, щоб він мав солодкий смак, а що він є вуглеводом і одним з найважливіших елементів нашого раціону, міститься в хлібі, макаронах, рисі, картопля та солодкі фрукти.

Отже, нормальна, змішана дієта здорової людини багата важливими поживними речовинами. Вітаміни також важливі, ви годували їх з давніх часів, ви просто не знали, що вітаміни потрапляють у ваш організм разом з їжею.
Є таблиці, які визначають, скільки білка, води, цукру, мінералів, жиру та вітамінів містить кожна їжа. Але здоровій людині ця таблиця не потрібна, адже щоденний змішаний раціон вже багатий усіма важливими речовинами.

Можливо, менше людей знає, як речовини, що належать до п’яти основних груп вищезазначених продуктів, беруть участь у структурі нашого тіла.?

Вода:

Це головний компонент крові. Різні поживні речовини транспортуються водою до кожного органу. Невикористані, зайві, залишки речовин або непродані речовини також транспортуються водою, частина з яких випаровується через отвори нашого тіла або через шкіру. Навряд чи ми маємо поживні речовини, які більшою чи меншою мірою не містять води. У фруктах, молоці, овочах тощо є вода. Важливо допомогти нашому організму переносити поживні речовини, тому рекомендується випивати приблизно 1,5 літра води на день.

Білок:

Це насправді найважливіший компонент нашого організму. Клітини, будівельні блоки людського організму, складаються в основному з білків. М’язи майже виключно зроблені з білків. Не можна жити без споживання білка. Хоча організм має білковий запас, який може час від часу замінювати втрачений з якихось причин білок, якщо споживання білка постійно менше, ніж нам потрібно, організм споживає власний білок, м’язи слабшають, організм стає слабким, ослабленим, виснажений. Переробка білка - це найбільше завдання організму.

Його обробка починається в роті, шлунку та кишечнику. В організмі білок перетворюється на клітини м’язів, клітин печінки та нирок. Ці клітини переносяться кров’ю у своє конкретне місце. Відносно дуже малої кількості білка достатньо для задоволення основної потреби.

Мінерали:

Вони сприяють структурі клітин.

Вуглеводи:

Подібно до того, як жири є паливом тіла, двигун нашого тіла рухається цим теплом, яке створюється в організмі під час розщеплення цих речовин.

Жири:

Під час їх розкладання жири виробляють тепло в організмі. Тепло, яке утворюється під час переробки жирів, приблизно в 2,5 рази перевищує тепло, що виробляється вуглеводами.