Не тільки з жиром, який ми їмо, але і способом, чому і де. Наступні харчові звички можуть зіпсувати зусилля навіть найбільш рішучих людей, які дотримуються дієти:

Емоційне харчування

харчові

Той, хто раніше сидів на дієті, може сказати: сама їжа - це лише частина складної проблеми. Для любителів емоцій їсти означає більше, ніж просто їжу, паливо, втішати їх, коли їм нудно, самотньо, гнівно чи в стресі. Давайте змінимось! Навчимося розпізнавати справжній фізичний голод. Якщо ми цього не відчуваємо, нам просто потрібно їсти, відволікати увагу, говорити, гуляти, тобто втішати когось іншого.

Постійне занепокоєння з приводу їжі

Цей тип бореться щодня, з тривогою підраховуючи калорії. Це нормально, коли нас уже контролюють їжею, а не тим, що ми їмо. Давайте змінимось! Залиште силу волі, важливіше хороше планування та мотивація. Не рахуйте калорій, радше плануйте низькокалорійну дієту та включайте регулярні фізичні вправи. Планування також допомагає, коли ми ходимо по магазинах, не купуйте щось, що спокушає вас перекусити.

Знайдіть швидке рішення

Харчування здорової їжі вимагає більше часу, ніж отримання деяких закусок швидкого харчування або попередньо розфасованих тортів. Давайте змінимось! Вирішіть їсти їжу, виготовлену переважно зі свіжої їжі, принаймні тиждень. Приділіть трохи більше часу на планування, покупки та приготування їжі.

Несвідоме харчування

Багато людей автоматично відкривають холодильник, як тільки повертаються додому, і дивляться улюблене телешоу з чашею торта в руці. Більшість людей цього навіть не пам’ятають. Давайте змінимось! Ведіть щоденник і пам’ятайте, що і скільки ми будемо їсти. Перетворіть свої звички, прийміть душ або відведіть собаку додому, повернувшись додому, тобто уникайте холодильника.

Харчування в машині, за столом

Якщо хтось завжди щось отримує лише під час собачих бігів, вони не поступаються трапезою, ніколи не живуть добре і хочуть все більше і більше. Давайте змінимось! Давайте звернемо увагу на їжу, їмо разом із сім’єю. Давайте підемо десь обідати, а не за парту, перекушуючи наодинці. Давайте навчимося їсти повільно, із задоволенням, так що ви обов’язково вичерпаєтеся менше.

Надання їжі сенсу

Не добре класифікувати їжу, немає хороших, поганих, прийнятних або заборонених продуктів. Якщо ми заберемо в собі «погану» їжу, нам буде сумно, але якщо ми все-таки з'їмо її, то будемо каятися. Давайте змінимось! Основним психологічним фактом є те, що набагато більше прагнеш заборонених речей. Тож давайте ні в чому собі не відмовляти, але ретельне планування допоможе і тут.