Всім це відомо правильне харчування має важливе значення для здорового здоров'я як фізичного, так і психічного. Багато захворювань, деякі з яких потенційно небезпечні, виникають через неправильну дієту або через дефіцит вітамінів або основних поживних речовин, або через надлишок жирів чи інших речовин, шкідливих для нашого організму.
Але те, що багато хто не знає, це те трохи їжі вони служать для швидше закривати і загоювати рани, порізи та подряпини.
Продукти, які допомагають ранам добре загоюються
Ми всі в якийсь момент зазнали порізу, подряпини або подряпини. Більшість ран у здорових людей заживають швидко, коли вони утримуються в чистоті та не мають інфекцій, однак інші типи ран є більш серйозними і часто вимагають медичного втручання.
Лікарі та інші експерти запевняють, що це тип харчування та стан харчування впливати на загоєння ран. Це відбувається тому, що важкі травми збільшують потреби в енергії, вітамінах, мінералах та білках, необхідних для сприяння загоєнню. З іншого боку, багато поживних речовин втрачається в рідині, яка пошкоджується.
Коротше, а правильне харчування та збалансоване харчування, багате білками, допомогти зцілити легше і швидше всі види рани, порізи та подряпини.
Поради Американської академії харчування та дієтології
Американська академія харчування та дієтології рекомендує наступні дієтичні поради для сприяння загоєнню ран:
Харчуватися збалансовано
Пріоритетом номер один є їжте достатньо калорій із збалансованої дієти на основі поживної їжі. Сплануйте збалансоване та здорове харчування та закуски, що включають багато продуктів з основних груп, таких як: фрукти, овочі, молочні продукти та каші.
Їжте достатньо білка
Щоб добре зажити рани, важливо наш раціон включає достатню кількість білка. Прагніть 20-30 грамів білка під час кожного прийому їжі та 10-15 грам для закусок. Порція вареної курки, нежирного м’яса або риби містить приблизно від 20 до 25 грамів білка. Яйце, столова ложка арахісового масла і близько 25 грамів сиру містять близько 6-7 грамів білка. Чашка знежиреного молока або йогурту містить 8 грамів білка.
Залишайтеся добре зволоженою
Важливо добре зволожувати водою та іншими несолодкими напоями такі як чай, кава, натуральний фруктовий сік і молоко, яке також містить білок.
Отримуйте достатньо вітамінів і мінералів
Деякі рани можуть потребувати більша доза деяких вітамінів та мінералів. У цьому питанні може бути доречним звернутися за порадою до дієтолога-дієтолога для складання індивідуального плану харчування з оптимальними кількостями: калорій, білків, рідин, вітамінів та мінералів.