Це компенсована кампанія у співпраці з Quaker та MamásLatinas.com
Бейсбол є частиною нашого сімейного життя. Мій чоловік був хорошим гравцем, коли він був маленьким, і він вводив його дітям, оскільки вони були дуже маленькими. Щодня в цьому будинку говорять про бейсбол: з моменту, коли вони встають, і йдуть спати. Оскільки я не дуже добре обізнаний у цій темі, я присвятив себе підтримці їх та піклуванню про харчування своїх гравців. Збалансоване харчування допомагає їм добре грати в грі. Ми це перевірили.
Весь цей бейсбол розпочався в прибережному містечку Лукійо, Пуерто-Рико, де Пабло почав грати, коли йому було лише п’ять років. Він продовжував грати і не зупинявся, коли ми потрапили в Нью-Йорк, саме тоді Лукас приєднався до цього виду спорту. У Каліфорнії було так, що вони серйозно поставилися до своєї ролі гравців, і тепер обидва отримують стипендію "подорожуючої" команди бейсболу.
Прихильність до спорту дуже серйозна для цих дітей. Протягом тижня вони проводять три тренування, а в неділю одна з них проводить дві гри поспіль. Їм майже завжди доводиться розминятися з командою о 7:15 ранку, а це означає, що вони повинні вставати о 6 ранку, щоб підготуватися. Кожна гра напружена і вимагає концентрації, хитрості, безпеки, уваги, великої витривалості, емоційного контролю та двох годин фізичної активності. Я захоплююся ними, бо вони були надзвичайно дисциплінованими, але я бачив, що коли вони погано снідають, їхні показники не однакові.
Я встаю рано, щоб приготувати сніданок та закуски до ігор. Спортсмени повинні дотримуватися збалансованого харчування та добре зволожуватись. Які поживні речовини необхідні спортсменам, щоб добре працювати? Ну, їм потрібна їжа, яка є складні вуглеводи, корисні жири, білки та вітаміни. Крім того, вони повинні бути супер добре зволожений добре функціонувати і відновлювати рідину, втрачену під час гри. Приклади продуктів, які ми готуємо і які вони люблять їсти:
- Фрукти - полуниця, апельсини, яблука, банани тощо.
- Салати поруч із трапезою
- Овочі, як картопля
- Смузі з фруктами та молоком
- Зернові батончики
- Вівсянка
- Йогурт, сир, нежирне молоко
- Зерно, таке як рис і квасоля, макарони та хліб
- Нежирне м’ясо на грилі або сковороді, наприклад, курка, яловичий фарш, тунець та інша риба
- Яйця
- Несолодка вода
Це надзвичайно різноманітна дієта, коли вони не втрачають смаку життя, насолоджуючись спортом. Оскільки вживання поживного не означає, що немає смаку. Знає, як збалансувати.
Один із простих способів допомогти мені задовольнити ваші дієтичні потреби та ігровий режим вранці у вихідні дні - це приготувати в чашці багаті вівсяні пластівці з яблучного горіха та горіхів. Це швидкий і зручний спосіб зробити вівсянку лише за два-три маленькі кроки. Це гарантує, що вони їдять поживно перед іграми. Додаю до вмісту воду, нагріваю її в мікрохвильовці протягом 45 секунд, даю відпочити 1 хвилину і перемішую. Тому вони швидко їдять овес і навіть можуть взяти його до машини. Справжні вівсяні пластівці з яблучного горіха містять солодкі яблучні шматочки, журавлину, подрібнений волоський горіх та багатозернові. Все в одному легко приготувати і з’їсти миску. Багатий та зручний. Я також цим користуюся і з’їдаю свою порцію вівсяних пластівців і насолоджуюся цим, додаючи сплеск агави. Ось так я починаю день повний сил.
Які продукти допомагають вам дотримуватися поживної дієти?