Хоча діабет неможливо вилікувати за допомогою фізичних вправ, регулярні фізичні вправи допомагають збалансувати і підтримувати рівновагу захворювання, нормалізувати метаболічний стан організму, знизити рівень цукру в крові, досягти і підтримувати нормальну масу тіла та уникнути ускладнень.
Існує кілька факторів, що впливають на зниження рівня цукру в крові від фізичних вправ. Під час руху м’язів механізм всмоктування цукру, що не потребує інсуліну, стає активним у міру скорочення м’язової тканини. Крім того, засвоєння цукру м’язовою тканиною воно зберігається навіть після фізичних вправ протягом наступних 24 годин. Регулярні вправи середньої інтенсивності покращують чутливість до м’язового інсуліну.
Перед початком рухової терапії слід завжди шукати поради свого лікаря. Дослідження доводять, що це було зроблено за допомогою терапевта з руху тренування значно збільшують ефект від тренування, Таким чином, бажано зробити принаймні перші кроки за допомогою опитування руху, після чого слід персоналізована зона серцевого ритму, план тренувань та тренування.
Вплив регулярних фізичних вправ при цукровому діабеті:
- рівень цукру в крові та HbA1c падає
- покращує чутливість до інсуліну м’язових клітин
- при преддіабеті знижує II. діабет 2 типу
- втрата ваги
- знижує рівень холестерину
- ускладнення діабету зустрічаються рідше
- вони полегшують виконання повсякденних завдань - покращується якість життя
Разом ці ефекти значно сприяють одужанню та реабілітації діабетиків, а також значно зменшують ризик кардіологічних подій (таких як інфаркт, інсульт).
Роль щоденних вправ і тренувань
У міжнародній літературі окремо йдеться про фізична активність ("фізична активність"), і a вправа («вправа», «тренування»). Фізична активність включає в себе кроки, домашні справи, вигул собак, тому все низька інтенсивність, легкий рух. Ці заходи також важливі для виходу з неактивного способу життя, але для лікування захворювань та поліпшення загальної фізичної форми потрібні регулярні вправи принаймні середньої інтенсивності.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує рекомендувати рух для дорослого принаймні 150 хвилин на тиждень середньої та помірної інтенсивності (50-70% від максимального пульсу) серцевий рух (або 75 хвилин високої інтенсивності), доповнений 2x30-хвилинними вправами на зміцнення м’язів. Що стосується рухів, кардіо може бути ходьбою, їздою на велосипеді, плаванням, веслуванням або танцями, тоді як силові тренування можуть використовувати власну вагу, гумки, гантелі або силові машини.
Діабет І та ІІ типу
З точки зору руху, два типи терапії однакові (насправді, переддіабетs та інсулінорезистентність), але для діабетиків, які лікуються інсуліном, важливо планувати фізичні вправи на додаток до ліків та прийому їжі, про що слід поговорити з лікарем.
Важливо, особливо на початку, регулярно вимірювати рівень глюкози в крові як до, так і після тренування (навіть під час!), Як навчання не можна розпочинати нижче 3,7 ммоль/л та 13,9 ммоль/л для уникнення гіпоглікемії. Під час тривалого тренування, яке триває більше години, рекомендується приймати низький вміст вуглеводів, щоб підтримувати баланс цукру.
Ефективний рух
У нашій студії руху надзвичайно важливо постійно перевіряти та стежити за станом пацієнтів. Наші кваліфіковані фізіотерапевти готові впоратися з несподіваними подіями, щоб безпечно пересуватися, вони перед кожним рухом проводять вимірювання артеріального тиску та глюкози в крові. Наступні пристрої забезпечують безпеку:
- Монітори серцевого ритму POLAR
- глюкометр в крові
- вимірювач артеріального тиску
- напівавтоматичний дефібрилятор
Постійне вимірювання пульсу під час тренувань допомагає вам:
- кожен рухається з індивідуальною інтенсивністю (рекомендується оцінка стану індивідуального руху) у відповідному діапазоні частоти серцевих скорочень
- таким чином, зцілення стає ефективним
- тренування не є ні занадто легким, ні нестерпним - воно відчуває себе "приємно втомленим"
- попередні результати можна переглянути назад - прогрес можна відстежити
- може допомогти ліками (інсулін, бета-блокатор)
- наші терапевти з руху навіть бачать і допомагають у тренуваннях, які проводяться вдома
Структура студії руху
Наша студія руху використовує найсучасніші інструменти, щоб допомогти зціленню, але в той же час досвід і відчуття гарного руху в індивідуальній або невеликій групі (2-4 людини) у формі:
- кардіотренажери - велосипед Monark, гребна лавка Concept2, бігова доріжка
- машини для нарощування м’язів - станція Technogym Kinesis
- ребриста стінка, кулі, стрічки, TRX, балансувальні інструменти
Кімната була спроектована відповідно до професійних рекомендацій, тренінги включають як кардіо, так і силові тренувальні вправи, деталі.
Lifestyle Medical Motion Studio
Переїжджайте разом з нами в медичну студію Lifestyle! В якості вступу ви можете взяти участь у нашому класі безкоштовно, де ви зможете навчитися правильним формам руху з собою та дізнатись, як і яка форма руху може вам допомогти. Подайте заявку на наші спеціальні класи!
Розклад руху
груповий рух "схуднення"
груповий рух "зниження артеріального тиску"
рух групи "чутливість до інсуліну"
Груповий рух «Зниження цукру в крові»
Місце проведення занять: 1015 Будапешт, Ostrom utca 31. Будь ласка, надішліть нам час, коли ви хочете зареєструватися, введіть свій номер телефону, і наші колеги зв’яжуться з вами та повідомить вас про деталі.