Багато людей борються із запорами, проблема полягає в цивілізаційній хворобі. Може бути кілька тригерів, одним з найпоширеніших з яких є кишковий висип, тобто повільний, млявий рух кишечника. Лікувати це можна за допомогою правильної дієти, дієти з високим вмістом клітковини та води.

Нижче ви знайдете детальну інформацію про кишкову висип, її причини та варіанти лікування.

кишкової висипки

Що таке м’якість кишечника?

Якщо стілець з’являється менше трьох разів на тиждень, якщо він невеликий, твердий, сухий і навіть після спорожнення повне спорожнення прямої кишки не спостерігається, ми говоримо про запор. У більшості випадків на задньому плані немає пошкодження органів або серйозних захворювань, а причиною, як правило, є неправильне харчування та спосіб життя. Неправильне харчування також можна пов’язати з розладом кишечника, але ми повинні знати, що з віком дефекація сповільнюється, а травлення ускладнюється.

Лікування кишкової висипки правильним харчуванням

Дієта, яка повинна бути багатою клітковиною та рідиною, відіграє ключову роль у лікуванні запорів. Рекомендується змішане вживання їжі, тому чим яскравіше страва на нашій тарілці, тим більше шансів уникнути дискомфорту. Важливе достатнє споживання рідини, що означає не тільки вживання достатньої кількості води, але і вживання їжі з великим вмістом води (фрукти, овочі). Їжте менше кілька разів на день, але їжте овочі та фрукти з кожним прийомом їжі та пийте після кожного прийому їжі.

Дієта, багата клітковиною, також допомагає при роботі кишечника, тому вибирайте цільнозернові хлібобулочні вироби, їжте на сніданок крупи та сухофрукти. Збагачуйте свої страви висівками (вівсяні висівки, пшеничні висівки тощо), не тільки з них можна виготовляти молочні висівки, але ми можемо розслабити ними будь-яку їжу, приготовлену з борошном, наприклад, звичайні вареники, млинці, тістечка. Ми також можемо покласти його у фарш, запіканки та фаршировані продукти.

Також можуть допомогти кислі молочні продукти, йогурти, кефір, але крім сирих фруктів, компоти мають і розслаблюючий стілець ефект. Деякі соління також можуть надавати сприятливий ефект, наприклад, квашена капуста, квашена капуста.

Незважаючи на те, що ми можемо значно змінити травлення лише за допомогою харчування, варто також включити регулярні фізичні вправи в наш спосіб життя, оскільки це також стимулює роботу кишечника. Біг, біг, але навіть півгодинна прогулянка на день може бути рішенням.

Проносні та релаксанти стільця викликають звикання через деякий час, їх використання слід уникати, якщо це можливо.