Отримайте інсайдерські поради від восьмикратної легенди містера Олімпії та бодібілдингу.

ронні

Питання:

Думаю, зараз я готовий до поглибленої стадії як культурист. Як мені змінити тренування?

Відповідь:

Мій власний успіх базується на наймудрішій приказці всіх часів: якщо вона не зламана, не виправляйте її.

Ви говорите, що просунулися до просунутої стадії бодібілдингу. Якщо так, ви роками робите щось правильно у своїх тренуваннях та дієтах, щоб дійти до цього. Моя порада: продовжуйте. Не змінюйте нічого.

Я навіть вагаюся нагадувати вам про деякі основні принципи бодібілдингу, наприклад, використовувати правильну форму фізичних вправ та отримувати хороший напір. Сама по собі пропозиція може зайняти ваш розум такими деталями і відволікти вас від зосередження на найвищому пріоритеті ваших масових будівельних принципів, над якими вони працювали і працюють.

Якщо ви схожі на мене, ви захоплені бодібілдингом із захопленням. Це не стратегія. Це було і залишається тим, що вам подобається, а не схемою успіху, яку ви досягли після порівняння з іншими компаніями. Бодібілдинг - це те, що ви змушені робити, незважаючи ні на що. Це у вас у крові, а не у вашому розумі. Він трясеться і обертається вночі в ліжку, обурюючись годинами, які заважають йому робити наступні тренування. У своїх мріях ви перебуваєте у тренажерному залі, бурчате, потієте, розбиваєте ці ваги, підбадьорюєте своїх партнерів по тренуванню до їх особистих рекордів, а потім опускаєте планку, коли настає ваша черга, і б'єте їх у своїй грі, як ви заохочувати. Прокинувшись, ви поглинаєте сніданок перед тим, як бігти, не витримуючи привабливості звуку заліза і смачного болю різких ударів.

У вас немає таблиці або графіку для посилання, немає розрахунку, скільки ще м’язових волокон буде стимульовано з кожним додатковим повторенням. Ви знаходитесь там, щоб піднімати так важко, важко і довго, як тільки можете, тому що ви завойовуєте світ, і це відчуває себе добре. Коли ви повзете додому, єдине, на що ви пам’ятаєте, - це повернутися туди наступного дня, щоб ви могли зробити ще краще.

Це те, що привело вас до вашого поточного просунутого рівня. Ви будете продовжувати рости лише за умови збереження мислення, яке ви мали як початківець. Звичайно, ви зараз розумніші, але не розумніші, тому не дозволяйте мозку впливати на ваше тренування. Мислення не змушує вас рости. М’язова маса - це продукт енергії, а енергія - продукт голоду. Ви зростаєте, бо все ще натискаєте на ці ваги і не бачите кінця.

Я все ще наполягаю на тому, щоб у мене за плечима 27 років тренувань, але, що стосується мене, я все ще дитина, намагаюся бути якомога більшим і сильнішим. Я не пройшов етапи, навчаючись так само як початківець, інший як середній рівень, і ще один, коли я став професіоналом; Я також не розмежовував вправи для нарощування маси та моделювання. Кожна вправа, яку я роблю, стосується маси та сили. Я використовую дві різні тренування на кожну частину тіла лише тому, що є більше вправ для нарощування маси, ніж я можу вмістити в одне тренування. І все-таки вони вміщуються вдвох.

Якби ви бачили мене тренуватися 20 років тому, єдина різниця, яку ви помітили б сьогодні, полягає в тому, що я піднімаю набагато більше ваги. Однак для мене кожне тренування є абсолютно новим, оскільки я маю абсолютно нову мету: я маю намір підняти фунт більше, або отримати ще одну репліка, або частину репсингу більше, або частку дюйма більше, ніж репліка з тими ж вправами, що і на моєму попередньому тренуванні. Це найновіший виклик, з яким ви могли б зіткнутися.