В Інтернеті повно дієт, і книг на цю тему безліч, але як бути з тими, хто генетично занадто худий і просто не може набрати вагу?

лікування

Якщо ви читаєте цю статтю, ви, мабуть, теж у цій взутті, і всі коментарі щодо вашої статури падають страшенно поганими, хоча ви теж цього не можете зробити, як і ті, хто товстий. Ви боретесь за 1-1 зайві кілограми тижнями або навіть місяцями, але кілька щільніших днів, коли ви не можете їсти, негайно зіпсують цю боротьбу. Як розпочати режим схуднення?

Їжте і їжте !

Намагайтеся не пропускати їжу (тому не пропускайте десять годин і перекуси), а також щебетати між їжею. Найголовніше - їсти їжу, приготовлену хоча б раз на день. Але що? Отримуйте більше білка: птиця, риба, сир, яйця, сир, горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, квасоля, сочевиця, горох, соя, арахісове масло, йогурт, нежирні молочні продукти, цільні зерна.

Побачити лікаря

Якщо ви дійсно дуже худі, лікар допоможе вам пройти курс ін’єкцій. Вам не потрібно лякатися, ви просто отримуєте вітамін В, який зробить апетит до того, що ви зможете з’їсти слона.
Якщо курс ін’єкції не виправданий, зверніться в аптеку і попросіть вітамінний комплекс і вітамін В. Візьміть це протягом декількох тижнів, і ви побачите, що ви зможете з’їсти набагато більше, ніж раніше.

Уникайте цукру

Ви точно цього не очікували. В основному, ваше тіло не може вживати достатню кількість цукру, тому він взагалі не потрібен для набору ваги, і він навіть втрачає апетит, що може лише перешкодити процесу.

Спортоль

Ви, мабуть, теж цього не очікували, оскільки всі дієтологи також займаються спортом, але між тренуванням і тренуванням є різниця. Якщо ви не будете робити пітну зарядку (наприклад, біг), а зміцнювач, тоді краса ваших м’язів почне розвиватися, і ви також потовщуватиметесь. У цій гарній, приємній формі кілограми підійдуть.

Харчові добавки

Якщо ви зайдете в магазин бодібілдингу і скажете, що хочете набрати вагу, продавець упакує перед вами стільки харчових добавок, що ви навіть не уявляєте. Їх ефект обумовлений високим вмістом вуглеводів та білка.
Причин худості може бути багато, і, на жаль, набагато важче набрати вагу для худеньких, ніж схуднути для худеньких, але не здавайтесь, вам не потрібно приймати цю умову. Пийте багато рідини, займайтеся фізичними вправами та уникайте алкоголю, кофеїну та куріння.