Лікування ожиріння за допомогою медитації уважності
Лікування ожиріння, яке застосовується за допомогою уважності, є психологічною альтернативою з чудовими результатами. Його наслідки у контролі надмірної ваги безсумнівні. І це працює так само ефективно, як практика, як у природному стані, так і після хірургічних втручань, таких як байпас (перерізання шлункової трубки).
Що таке незначність і як це стосується життя?
Лікування страждань, спричинених різними людськими обставинами, після яких ми поглинаємося складними психологічними ситуаціями, є однією з головних функцій уважності. Тим самим прогнозуючи приховане поліпшення якості нашого життя.
Якщо ми прагнемо довести цю практику до чіткої концепції, ми повинні сказати, що її витоки сягають тисяч років тому. Вкорінений у східній філософії, він став перекладеним у практики уважності. Його мета - навчити фіксувати увагу в даний момент; Так зміцнюється тверде мислення, вільне від суджень, заснованих на минулому або зовнішніх критеріях.
Лікування ожиріння та контроль тривоги за допомогою медитації
При лікуванні ожиріння зазвичай виявляють пацієнтів, симптоми яких мають спільні фактори: постійне відчуття порожнечі та невгамовний голод протягом усього дня. На психологічному рівні відбувається щось подібне: думки переходять до наступного аперитиву та як його отримати.
Як правило, ці продукти є тими, які завдяки своєму складу мають тенденцію викликати звикання. Висока калорійність представлена в насичених жирах та цукри.
Ситуація вироджується в замкнене коло, через яке досягнення цієї мети, прийом їжі, є винагородою та орієнтиром для нового пошуку.
Уважність змушує людину, яка страждає від цих симптомів, безпосередньо пов’язаних з емоційними, знаходити рівновагу. Що ж, правильне управління емоціями є ключовим фактором прийняття власних власних дій. Опанувавши багато технік, де медитація відіграє головну роль, керування імпульсами починає бути щоденним.
Зупинка та роздуми, окрім сильних бажань, можливі за умови проведення лікування. У ньому пацієнт повинен усвідомити необхідність адаптації до повсякденного розпорядку вправ з догляду.
Як виконувати ці вправи?
Для початку важливо не впадати у відчай. Знаючи, що кожен початок має свої ускладнення, але практикою це можливо досягти. Тут ми розповімо вам дві вправи, які стануть хорошим початком у контролі тривоги та зменшенні апетиту.
• Поміркуйте хвилину: Ця медитація складається з повної тиші та повного розслаблення тіла. Зосередьтесь на диханні, і ви будете робити це лише одну хвилину. Це може здатися невеликим, але ви помітите кількість відволікань, яку містить цей короткий час. Отже, в принципі прагніть контролювати їх, і тоді ви зможете піти на довший час.
• Практикуйте це де завгодно і в будь-який час, коли з’являється тривога.
• Увага до звуків: Виконайте звичайну практику медитації, шукаючи спокійне та тихе місце. У зручному положенні дихайте і намагайтеся слухати звуки, що надходять із вашого оточення, хоч би якими вони були, не оцінюючи їх. Вони хороші, надокучливі, погані? Це не має значення. Просто послухай.
Уважність спрямована на поліпшення ваших стосунків із самим собою. Якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся зв’язуватися з нами та дізнатись про методи наших курсів у Мадриді.
Дивіться наші курси уважності з питань харчування тут
- Психологія дорослих Ожиріння - Коротка стратегічна психологія
- ТРАМОМТАНА (Мультидисциплінарне лікування препаратів із ожирінням, терапія
- Психологія та хвороби, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням El Correo
- Лікування хірургії ожиріння - хірургія Кантабрії
- Лікування ожиріння за допомогою катупунктури та східної діагностики у “Dr.