Нехай сила буде з тобою

Ви вирішили розпочати операцію бікіні? Реорганізація та заміна шкідливих щоденних звичок може бути ключем до досягнення цього.

Переживши важкий інфаркт минулого року, Боб Гарпr багато працював для перетворити своє життя повністю. Пішов від одного дієта палео низький вуглеводи до способу життя, заснованого на овочах та овочах, при якому ви можете вводити вуглеводи. У цьому процесі він вже програв 18 кіло і завдяки вашому зусилля мета стає все ближче і ближче.

йому

Знаменитий тренер і колишній ведучий "Найбільшого невдахи" поділився деякими іншими своїми здоровими звичками, які допомогли йому відновити і перетворити свою поведінку щодня на "Шоу Рейчел Рей", шоу розваг, інформації та кулінарії з відомими гостями, в якому вони пропонують прості рішення повсякденних проблем.

Втрата ваги після 40: так ви схудли на 35 кілограмів за 5 місяців

Відкиньте кардіо і зробіть.

Боб починає щоранку з чашки кави (так, не біда). Вона замінила своє мигдальне молоко на вівсяну кашу без глютену, лактози та горіхів. Він також дає клас Йога Бікрам (при високій температурі) щодня. Це нелегкий подвиг, тому що тривати від 60 до 90 хвилин. Йому подобаються ці рухи та їх здатність збільшувати пульс без необхідності вбивати себе, роблячи кардіотренування. Це, мабуть, найбільша зміна що ви зробили для схуднення (крім дієти на рослинній основі).

Трансцендентальна медитація - це техніка, заснована на повторенні мантр. Це вимагає невеликих зусиль, це досить просто і потужно

"Займатися кардіо - це все одно, що бути в пеклі. Вам не потрібно ламати зад, роблячи це, щоб схуднути. "Гаряча" йога була цілком відкриттям, і це те, що справді спрацювало для мене. Кожен повинен спробувати ", - говорить він у" Поп-цукрі ". Але які переваги цього виду вправ у порівнянні з традиційними?

Спека (40 градусів) у поєднанні з такою послідовністю поз, дозволяє розігріти м’язи і таким чином мати змогу працювати глибше за коротший період. Результати ми побачимо раніше. Тепло усуває травму від розтягування, лікує та запобігає травмам. Шкіра є найбільшим органом, що виводить токсини. Йога - це не тільки робота з м’язами, а масаж тканин, органів та залоз. Коли ви працюєте тілом у глибині, ви усунете токсини і досягнете ефектного блиску з голови до ніг завдяки поту.

Багато зволоження та розслаблення

Оскільки ви сильно потієте під час цієї вправи, Боб обов’язково щодня поповнювати великою кількістю води. Випивайте не менше 3,5 літра на день і намагайтеся про це не забувати. "Гідратація дуже важлива, завжди носіть із собою маленьку пляшечку і не відділяйтесь від неї. Також., ваш голод пом'якшиться і у вас не буде стільки бажання їсти ", - говорить експерт. І хоча багато людей припускають, що схуднення досягається здоровою та збалансованою дієтою та тренуваннями, Боб підтверджує, що управління стресом є пріоритетом схуднути і насолоджуватися загальним здоров'ям. Щоб тримати це під контролем, потренуйтеся трансцендентальна медитація.

З кожним днем ​​все більше людей цікавляться початком медитації. Якою є ця практика, яку використовує тренер? Це техніка, заснована на повторенні мантр. Він датується 3500 роками в Індії і був поширений Махаріші Махеш Йог. Це вимагає невеликих зусиль, воно досить просте і водночас дуже потужне. Це метод, відсутній у будь-якому контролі розуму. Це не інтелектуальна держава але дозволити думки пливуть, не звертаючи уваги і почекайте, поки вони розчиняться. Таким чином, тіло потрапляє в стан релаксації, де воно приєднує розум у повному усвідомленні.

Йога - це не лише робота з м’язами, а й масаж тканин

Це найпростіший і ефективний. Це можна практикувати двічі на день протягом приблизно п’ятнадцяти хвилин, у зручному положенні та із закритими очима. Важливо змусити розум вийти за межі думок. Йдеться про пошук внутрішнього простору, де знаходиться наша креативність та глибока тиша. Численні дослідження забезпечують це зменшує стрес, збудження та тривогу та підвищує внутрішнє почуття спокою.