9.8. 2014 6:45 Серцевий напад - це опудало людей, особливо після 60 років. Це відбувається, коли приплив крові до серцевого м’яза блокується, викликаючи нестачу кисню та пошкодження або втрату функції серцевої тканини. Ви думали, що після серцевого нападу вам просто потрібно сидіти або все одно лежати, особливо не дихати і ні в якому разі не робити ніяких вправ? Помилка!
Ми не хочемо полегшувати серцевий напад, але не всі мають летальний результат. Ви можете це пережити, і головне, як ви піклуєтеся про своє серце згодом. Після серцевого нападу необхідно зміцнити серце спортом. Ваш лікар допоможе вам створити фітнес-програму, яка відповідає вашим поточним можливостям.
Кількість часу, на який вам доведеться почекати перед тренуванням, залежить від величини пошкодження серця. У деяких випадках після серцевого нападу ви не можете займатися фізичними вправами протягом декількох місяців. Слабкість серцевого м’яза змушує людину чекати або, принаймні, обмежувати обсяг вправ.
Перш за все, потрібно зробити стрес-тест для визначення відповідної фізичної активності. Окрім зміцнення серцевого м’яза, фітнес-програма після інфаркту допоможе схуднути, знизити рівень холестерину в крові та артеріальний тиск. Надмірна вага, високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск є важливими факторами ризику для розвитку іншого серцевого нападу.
Серцева реабілітація
Якщо у вас є робота, яка вимагає великих фізичних навантажень, центр реабілітації серця може навчити вас поводитися на робочому місці, щоб ви не загрожували своєму здоров’ю. Фітнес-компонентами реабілітаційної програми є аеробні вправи, такі як ходьба або зміцнення, особливо важка атлетика.
Фітнес у вашій вітальні
Ви також можете самостійно реабілітуватися вдома. Після консультації з лікарем пацієнт може робити вправи три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин. Припиніть вправи і негайно зверніться до лікаря, якщо у вас з’являються запаморочення, біль у грудях, прискорене або нерегулярне серцебиття, нудота, блювота, набряки ніг, задишка, яка триває більше 10 хвилин, і біль у ногах, животі, щелепі чи шиї.
Прогрівайтесь приблизно п’ять хвилин перед кожним тренуванням. Окрім фізичних вправ, програма реабілітації також включає зміни в режимі харчування, заборону куріння та спокою вдома та на роботі.
Автор: Лена
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар