Показник рівня холестерину у людей похилого віку є важливим показником загального стану серцево-судинної системи. Якщо існують інші ризики серцевих захворювань, зниження рівня холестерину є одним з найкращих способів зменшити ризик серцевого нападу, інсульту або захворювань периферичних судин.
Це правда, що ніхто не може змінити свій вік чи сімейну історію. Однак є й інші способи знизити рівень холестерину. Найпростіші варіанти - це збільшення фізичної активності, підтримка здорової ваги або коригування раціону. Якщо іншого рішення немає, останній варіант - приймати ліки.
Однак лікарі попереджають, що одним з найбільших факторів, що сприяють підвищенню рівня холестерину, є сидячий спосіб життя. Навпаки, активний спосіб життя та регулярні прогулянки можуть знизити рівень холестерину.
Рух
Фізичні вправи та фізичні вправи, як правило, знижують артеріальний тиск. Подібним чином ці заходи призводять до зменшення ваги та зменшення ризику розвитку діабету. Просто прогулянка сходами замість ліфта допомагає підтримувати загальне серцево-судинне здоров’я, включаючи холестерин.
Підходять будь-які фізичні навантаження, які буквально піднімають людину зі стільця і відводять її від сидячого способу життя. Будь то садівництво, прогулянки або збільшена кількість домашніх справ.
Харчування
Харчування також відіграє важливу роль у боротьбі з холестерином. Необхідно уникати оброблених харчових продуктів, що містять насичені трансжирні кислоти, що підвищують рівень холестерину ЛПНЩ, і зосереджуватися на дієтах з високим вмістом фруктів та овочів, які необхідні для зниження холестерину ЛПНЩ. Оброблені продукти мають високу калорійність, призводять до збільшення ваги і схильності до високого рівня холестерину.
Акцент на споживанні зелених та листових овочів (брокколі, капусти, цвітної капусти) є виправданим. Ці продукти зменшують загальне споживання калорій і забезпечують достатньо клітковини для зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Також споживання хліба з непросіяного борошна, макаронних виробів, коричневого рису або вівсяних пластівців. Плюс споживання омега-3 жирних кислот. Наприклад, лосось і тунець.
Препарати
Зміна способу життя найпростіша, але це не зручно. Тому більшість людей воліють тягнутися до ще більш простого та зручного рішення. І це ліки. Вони вирішують проблему здоров’я з холестерином дешево, ефективно та назавжди. Однак недоліками цих ліків є те, що вони містять деякі побічні ефекти і вимагають від пацієнта продовження лікування протягом усього життя.