Одна з проблем, яка є найбільш важливою для нас і хвилює нас, коли справа доходить до контролю ваги - це страшна затримка рідини. Цей процес трапляється у багатьох людей, і його причини різні. Ось чому в цій публікації ми хочемо глибше вникнути в її причини, наслідки та способи їх вирішення або, принаймні, пом’якшення.

таке

Звичайно, ми маємо багато разів набрав вагу, не усвідомлюючи цього або нам дуже важко схуднути. У багатьох випадках ця проблема пов’язана із затримкою рідини. У більшості випадків ми навіть не знаємо, що робити, щоб контролювати це, і тому апріорі важливо точно знати походження цієї затримки рідини.

Що таке затримка рідини

Перш за все ми зупинимося на визначенні, яке Іспанський фонд серця дає про те, що таке затримка рідини. Таким чином це було б надмірне накопичення рідини в тканинах організму. Дійсно, це визначення розглядається цим Фондом, оскільки однією з причин затримки є проблеми з кровообігом.

Це одна з основних причин затримки рідини. У цьому випадку ця умова буде патологічний, випливає з органічної несправності. В основному це пов’язано з проблеми з кровообігом або застійна серцева недостатність. Також погана робота печінки або нирок призводить до затримки рідини. У цих випадках ретенцію повинен лікувати лікар, оскільки, мабуть, слід дотримуватися відповідного лікування.

У випадку затримка рідини, яка не походить від патології Основними причинами, що спричиняють це, є розширення вен у часи підвищення температури. Також неадекватна дієта може допомогти з’явити цю страшну патологію. Тому необхідно знати, як це вчасно розпізнати і якомога швидше виправити.

Симптоми затримки рідини

Перш за все важливо, щоб ми були чіткими симптоми що нам запропонує затримка рідини. В обох випадках, як за патологічним походженням, так і за тим, що немає, симптоми схожі, і у випадку виникнення бажано звернутися до лікаря для визначення його походження. Тому необхідно чітко усвідомлювати, що відбувається внаслідок сильної затримки рідини.

Перш за все ми помітимо a поступовий набір ваги без видимих ​​причин і не роблячи нічого незвичайного, щоб це сталося.

набряки ніг і щиколоток - ще один із симптомів, який ми помітимо при затримці рідини.

локалізоване збільшення живота це ще один момент, який слід врахувати.

зменшення сечовипускання є ще одним важливим симптомом, який ми не можемо ігнорувати, аналізуючи симптоми затримки рідини.

Незважаючи на те, що важкі процеси затримки рідини проявляються частіше у старшому віці, багато молодих людей страждають нею через описані вище причини або погане харчування в поєднанні з сидячим способом життя. Також надмірна вага дуже допомагає, коли йдеться про тенденцію накопичувати більше рідини в організмі. Те саме відбувається з вагітними жінками, які зазвичай страждають цим розладом.

Зміни дієти, які ми повинні проводити, щоб запобігти затримці

Будь-яка патологія виключається Виходячи з процесу затримки рідини, головне - подбати про дієту, щоб не допустити її. Для цього ми хочемо дати кілька порад щодо їжі, щоб ми максимально адаптували її для покращення з точки зору виведення рідин.

За даними Іспанського фонду серця, такі є деякі рекомендації що стосується їжі, і ми будемо повторювати їх:

Консерви теж не дуже підходять, а також копченості, ковбаси та паштети. З цієї причини не рекомендується включати у свій раціон рибу та м’ясо, приготовані таким чином. Що стосується решти риби та м’яса, вони не протипоказані, якщо вони свіжі та не готуються жодним чином для консервації чи засолювання.

харчові баланси як картопляні чіпси, солоні горіхи, кренделі. вони абсолютно протипоказані, коли мова йде про запобігання затримці рідини. З цієї причини нам необхідно виключити їх зі свого раціону, якщо ми хочемо мати правильне функціонування з точки зору виведення рідин.

Соуси як кетчуп, майонез, гірчиця, шашлик. вони зазвичай містять багато натрію. Те саме стосується напівфабрикатів та оброблених харчових продуктів, що включають ароматизатори та інші добавки, що додають аромат, але мають велику кількість натрію.

Йди їсти на вулицю Що стосується затримки рідини, це може призвести до непродуктивності, оскільки ароматизатори та підсилювачі смаку використовуються в більшості ресторанів, щоб зробити страви більш соковитими. Ці добавки значно збільшують кількість натрію в продуктах і тим самим сприяють утриманню.

Харчуватися якомога здоровішим способом - одне з найкращих рішень проти затримки, а також заняття спортом для активації кровообігу. Але крім того, є ще ряд порад, які ми можемо використати, щоб пом’якшити затримку і досягти правильного функціонування організму та поліпшити наш стан.

Засоби для зменшення затримки рідини

  • Одним з основних засобів лікування є, перш за все зменшити споживання натрію. Їжа, як правило, містить у своєму складі мінеральні солі, тому додавати більше не потрібно. Ми просто звикнемо до оригінальних смаків їжі, не використовуючи зайвих добавок.

Як ми вже говорили раніше, здійснення будь-якої спортивної діяльності це допоможе нам уникнути утримання. Як ми вже говорили, ми активізуємо кровообіг, а разом з ним і діяльність нирок. Робіть такі заходи, як біг, плавання, ходьба щодня. вони необхідні, щоб підтримувати нас активними. На роботі, у разі сидіння протягом багатьох годин, рекомендується кожні кілька разів вставати і трохи ходити, або сидячи рухати ногами і пальцями для активації кровообігу.

Відпустіть тісний одяг це ще один момент, який слід врахувати, оскільки він перешкоджає правильному кровообігу.

  • Регулярно пийте воду та рідинуЦе допоможе полегшити ниркову діяльність організму і легше вивести рідину. Необхідно контролювати, щоб він не містив занадто багато натрію. Поряд з цим ми можемо використовувати настої, які допоможуть нам підтримувати ідеальний баланс з точки зору рідин.

Включіть в раціон продукти, багаті калієм Дуже важливо додатково контролювати втрату рідини. Фрукти та овочі містять цей мінерал, особливо такі, як банани. Цей тип їжі допоможе нам протидіяти впливу надлишку натрію в раціоні.

Залишаючись довгий час сидячи, ми вже переконалися, що це не добре, але те саме відбувається, якщо ми робимо це стоячи довгий час. Таким чином завжди краще рухатися і не стояти на місці ні за яких обставин протягом тривалого періоду часу.

Підніміть ноги це може допомогти нам уникнути затримки, досягнувши кращого кровообігу. Ми також можемо підняти ноги ліжка спати, трохи піднявши ноги, і таким чином значно поліпшити кровообіг.

Уникайте алкоголю та тютюну Це також допоможе нам запобігти затримці рідини, оскільки обидві речовини шкідливі для нормальної роботи системи кровообігу, нирок та печінки.

Дуже важливо, щоб ми це враховували, контролюючи затримку рідини. Але у випадку, коли страждає цим розладом, завжди дуже важливо звернутися до лікаря для встановлення причин а в деяких випадках відповідне лікування для отримання найкращих результатів.