допоможуть

Потрібно швидко скинути останні кілька зайвих кілограмів? Спробуйте цитрусову дієту. Ви повинні втратити до двох фунтів за п’ять днів. Цитрусові фрукти сповнені вітамінами, вони допомагають виводити токсичні речовини з організму, перед ними трясуться жири, а також вони дають вам велику кількість енергії, яка неодмінно зійдеться навесні.

Цитрусова дієта допоможе полегшити ваш раціон, а також освіжить. Однак це не означає, що вам слід опустити всі інгредієнти і вживати тільки їх протягом тижня. Однак намагайтеся споживати їх більше. Грейпфрут і лимон особливо чудово підходять для схуднення. Додавайте їх до напоїв, салатів, збагачуйте ними свою десяту. Насолоджуйтесь апельсином або мандарином замість солодощів. Що стосується решти дієти, то слід обмежити алкоголь, солодощі, продукти з високим вмістом цукру або борошно та випічку. Краще повністю виключити напівфабрикати.

Побалуйте себе м’ясом

Оскільки більшість добавок потрібно обмежувати цією дієтою, спробуйте зосередитись на м’ясі. Вибирайте бідніші види, такі як курка, індичка або кролик. Ви можете приготувати його різними способами. Готуйте на грилі, печіть, готуйте або тушкуйте, просто виберіть те, що вам подобається, і не забувайте про цитрусові. Подібно обробляйте овочі. Ви можете мати це без докорів сумління. Поєднання м’яса та грейпфрута дивне, але результати того варті.

Рідини, рідини і ще раз рідини

Важливо дотримуватися питний режим при кожній дієті. Тому щодня випивайте не менше півтора літрів рідини. Пийте переважно воду, але ви також можете насолоджуватися несолодкими трав'яними чаями або однією чашкою кави на день.

Не перестарайтеся

Слід дотримуватися дієти максимум п’ять днів без перерви. Якщо переборщити, можна перекислити організм. Також не перестарайтеся з вживанням чистих соків. Їх краще розбавляти водою, оскільки можуть виникати болі в шлунку. Остерігайтеся великої кількості цілих цитрусових.

НадихАтись

Намагайтеся дотримуватися принципу трьох основних прийомів їжі на день. Якщо ви голодні, відганяйте його цитрусовими фруктами на ваш вибір.

Меню 1

Сніданок: Фруктовий салат з йогуртом і жменею мигдалю, розбавлений грейпфрутовий сік

Обід: Домашній овочевий суп, порція нежирного сиру, склянка води з лимонним соком

Вечеря: Куряча грудка на грилі з лимонним соком і олією, тушковані овочі, склянка води з лимонним соком

Меню 2

Сніданок: 2 х зварених круто яйце, розведений грейпфрутовий сік

Обід: Салат з квасолі з куркою із зануренням оливкової олії та лимонного соку, склянка води з лимонним соком

Вечеря: Тушкована індичка з овочевим салатом, склянка води з лимонним соком

Меню 3

Сніданок: Нарізаний апельсин з вівсянкою, йогуртом та медом, склянка води з лимонним соком

Обід: Листовий овочевий салат з йогуртово-лимонною заправкою, тушкованою індичкою, склянкою води з лимонним соком

Вечеря: Тушкована куряча грудка з овочами, приготованими на грилі, склянка води з лимонним соком

У вас є власний досвід роботи з цитрусовою дієтою? Напишіть їх іншим читачам під час обговорення.