Всі мої друзі говорять про свою нову дієту - вона допомагає!

Дієта - це те, з чим багато людей пов’язуються та об’єднуються. Будь то програма для схуднення в офісі, новий план харчування у вашому тренажерному залі чи просто ваша група друзів, які так чи інакше говорять про літні канікули, слово дієта завжди з’явиться.

харчування

У цьому випадку у вас є кілька варіантів:

  1. Якщо вам не хочеться пояснювати або поділіться тим, що ви робите, просто скажіть щось на кшталт "Здається, ви знайшли щось, що вам підходить", а потім змініть тему.
  2. Якщо розмова вас справді турбує, Не потрібно його слухати! Встаньте і йдіть у ванну або заходьте в іншу кімнату, щоб відвести розум від теми.
  3. Якщо ти почуваєшся комфортно і ви готові поговорити про те, що ви робите, ви можете поділитися більш детальною інформацією про те, чому ви більше не сидите на дієті, що ви робите і як ви були, як ви почуваєтесь досі.

Пам’ятайте в тому взутті для початківців, як коли ви вперше це почули, і зрозумійте, що ваш друг, можливо, ще не готовий все це почути, він зараз не готовий вийти з режиму мислення, але це може бути в майбутньому., так що добре, що ви посадите це маленьке насіння.

Сподіваємось, якщо він хороший друг, вони будуть однаково підтримати вас і радіти вам, що ви знайшли бачення, яке змусить вас почуватись добре.

Нормально, щоб їжа була спільною точкою розмови або звичайною темою розмови, врешті-решт нам усім потрібно їсти щодня. Але спробуйте думати про інші спільні речі, крім їжі та дієти, щоб ви могли перевести розмови в інший бік, який вам більше подобається.

Моя родина чи партнер коментують моє тіло чи їжу.

Сім'я та динамічне співіснування можуть бути важкими, але ви завжди маєте право на повагу та почуття безпеки. Почніть із пояснення своїй родині/партнеру, чому певні фрази чи коментарі щодо вашої їжі чи вашого тіла вас дратують. Вони можуть не усвідомлювати впливу своїх слів, поки ви не згадаєте про це. Після того, як ви вирішите це питання, якщо його поведінка продовжиться, ви можете встановити чіткі межі та захистити себе від подальшої шкоди.

Спробуйте такі фрази, як:

  • "Моє тіло і моя їжа не суперечать"
  • Зараз я не хочу говорити про це.
  • "Ці коментарі викликають у мене почуття незручності, будь ласка, не розмовляй зі мною так або не говори так про мене"
  • Пам’ятаєш, коли я розповідав тобі, як я працюю, щоб слухати своє тіло, коли я біля їжі і почуваюся краще у своєму тілі? Ці коментарі ускладнюють мене, давайте поговоримо про щось інше «.

Чітко встановивши межу та висловивши, як фрази чи коментарі шкодять вам, ви створили для себе більш здорове середовище.

На жаль, у деяких ситуаціях та стосунках складніше орієнтуватися таким чином, але важливо пам’ятати, що ви завжди заслуговуєте на повагу та дотримуєтесь своїх обмежень. Іноді це означає співпрацювати з терапевтом, щоб нейтральна сторона могла полегшити ці розмови, створити більшу дистанцію у стосунках або навіть призупинити або припинити стосунки, які завдають вам шкоди.

Як пояснити, що я не сиджу на дієті?

Як тільки ваші очі відкриються на культуру дієти та безліч способів, якими вона втручається в наше повсякденне життя, ви можете усвідомити коментарі та/або ситуації, коли є коментарі щодо дієт. Ось кілька прикладів, щоб ви могли їх відвернути, або якщо ви готові поговорити про це, посадіть трохи насіння, щоб у майбутньому вони проросли.

Інші фрази, якими слід скористатися під час розмови про дієту:

  • Якщо хтось каже: "Мені буде погано і повторю ще трохи, це чудово!":
    • Ви можете сказати: "Не будь дурним, в їжі немає нічого" поганого "! Якщо ви все-таки хочете більше, вам слід їсти більше, їжа дивовижна! "
  • Якщо хтось каже: "Моя проблема полягає в тому, що я ніколи не можу перестати їсти, як тільки почну":
    • Ви можете сказати: «Я працював над тим, щоб налаштуватися на свої внутрішні сигнали про голод і ситість; Це був неймовірний досвід, справді відчути, що я можу дати своєму тілу те, що йому потрібно і хоче ».

Пояснюючи щось важливе для вас, часто важливо мати підтримку своїх близьких. Може бути страшно поділитися чимось таким особливим для вас, особливо тим, що суперечить деяким культурним нормам. Згадайте, що ви відчували, коли вперше дізналися про такий тип підходу, і якими були ваші перші розмови, і спробуйте запропонувати таку ж відкриту розмову тому, з ким ви ділитесь.

Ви також маєте право покласти край тим розмовам або групам, які не змушують вас почувати себе добре або не поважають ваших обмежень. Не всі миттєво перейдуть до не дієтичного підходу, але можливість сформулювати це як важливу для вас тему та посадити насіння для інших - чудова відправна точка.

Вас цікавить заглиблення в інтуїтивне харчування та помирення з їжею? Підпишіться на Перетворіть свої стосунки з їжею, програма, яка допоможе вам вилікувати ваші стосунки з їжею і знову відкрити радість від їжі: і найкраще те, що вам не потрібно рахувати калорії!