найбільших

Якщо ви збираєтеся розпочати з однієї з дієт, прочитайте найпоширеніші міфи, які їх супроводжують. У пошуках стрункої фігури ми без потреби слідуємо принципам, які насправді не мають логічної основи.

Його здобувають із хліба

Це не правда. Скільки разів ви чули "Я не їм хліб, бо він з нього походить"? Забудь це. Дієтолог Гретель Кабрер каже, що коли люди сідають на дієту, вони першими виключають хліб, навіть якщо переїзд не має сенсу. Він береться не з самого хліба, а з того, що він у нас на столі як гарнір. Це прямо спонукає нас акуратно занурити його в соуси на тарілку або прикрасити шинкою та сиром. Якщо ми будемо його їсти в помірних кількостях, з нами нічого поганого не трапиться.

Безголове вживання харчових добавок

Деякі безпосередньо фанатично вирішують вилучити деякі основні елементи з раціону і повністю замінити їх харчовими добавками, що постачають необхідні вітаміни. Однак Кабрер вважає, що ми часто використовуємо такі льодяники, а не просто змінюємо свої звички та способи харчування. Вони виправдані під час вагітності або реконвалесценції, інакше не розливайте таблетки без потреби.

Змішувати вуглеводи та білки заборонено

Брехня. Таким чином ми втрачаємо вагу за короткий час, але оскільки ми також споживаємо менше калорій. Розділена дієта ніколи не буде найкращим способом схуднення. Він популярний і має багато послідовників, але в довгостроковій перспективі ви не знайдете того, що шукаєте.

Якщо ми п’ємо воду під час їжі, ми набираємо вагу

Дурість, вода не містить калорій. Вживання води перед їжею навіть посилює відчуття ситості. Тому фахівці рекомендують це, якщо ми дотримуємося дієти, і наша мета - досягти відчуття більшої ситості.

Більше ні солодощів, ні делікатесів

Не потрібно відмовлятися від дрібних життєвих радощів, якщо ми хочемо виглядати вгорі. Не потрібно навіть відмовляти собі в солодощах, морозиві чи порції макаронних виробів з соусом болоньєзе. Однак перехід до іншого способу життя насправді необхідний. Той, в якому ми будемо набагато активнішими та набуватимемо здоровіших звичок. Якщо ми досягнемо цього, ми можемо бути стрункими з шоколадом у руках.

Він бідний кислими фруктами

За цей міф відповідають чистячі засоби та засоби для чищення. Саме вони пов’язані з продуктами харчування, такими як лимон та знежирюючий ефект. Немає їжі, яка може спричинити втрату ваги. Ніхто!

Він стає бідним на цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти багаті клітковиною і викликають відчуття ситості. Якщо ми хочемо бути ситими, завжди краще тягнутися до хліба з непросіяного борошна, ніж до звичайного. Однак цільнозернові продукти ні в якому разі не забезпечують втрату кілограмів. Ми схуднемо, якщо зменшимо кількість їжі, але не вживаючи лише один вид певного продукту.

Вживати вуглеводи ввечері заборонено

Черговий помилковий міф. Походження цієї легенди невідоме, але вона поширюється як пожежа в сухому лісі. Все, що вам потрібно зробити, це скоротити порції. Особливо вечорами, адже перед сном вам більше не потрібна енергія. Фрукти та вуглеводи дозволяються пізніше, якщо ми менше завантажуємо на тарілку.

Легка продукція стає бідною

Легкий продукт - це той, що має знижену калорійність. Це означає, що вони отримують менше, ніж інші, але жодним чином не покращать наш характер.

Пропустивши один прийом їжі, він худне

Пропуск одного прийому їжі - шкідлива звичка, яка може нам дорого коштувати. Крім того, не виключено, що це посилить голод, і ми будемо безконтрольно наповнюватися під час наступного прийому їжі. Таким чином, ми досягнемо лише прямо протилежного того, чого бажаємо. Врешті-решт одне докучливе повідомлення від експерта. За її словами, великою помилкою є розпочинати дієту з наміром досягти ідеального тіла безпосередньо перед польотом. Єдиним ключем до фігури купальника є зацікавлення ним з минулого літа. Тільки якщо ми змінимо свої звички та режим, ми досягнемо гарної фігури та здорового життя. Немає іншого, і простішого шляху.