брехня

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Лимонна вода - що правда, а що криється у воді з лимоном

Оскільки мене вже якийсь час цікавить здорове харчування, я багато разів чув про вплив води з лимоном. Чи я говорю про вплив на схуднення чи здоров’я. Мене особливо зацікавив той факт, що після прочитання багатьох дописів у мене майже склалося відчуття, що лимонна вода - це ліки від усього. Це допомагає ниркам, печінці, схудненню, імунітету, шкірі, і я не знаю, що ще. Чи справді лимонна вода така гарна, чи її ефект завищений? Давайте детальніше розглянемо індивідуальний вплив води з лимоном.

Чому лимон, відп. вода з лимоном?

Однак, якщо ми хочемо оцінити вплив лимонної води, нам потрібно наблизитися до лимона як такого. Сам лимон - справді багате джерело вітамінів (особливо вітаміну С) та мінералів (особливо калію), і позитивний вплив на наш організм великий. Отже, припущення про вплив лимонної води виконується. Подивіться, що містить лимон та багато іншого - Ти знав це про лимон?

Натисніть, щоб збільшити

Якщо лимон містить стільки корисних вітамінів і мінералів, то лимонний сік буде лише трохи відставати, але ...

Лимонна вода - оцінка 9 наслідків для здоров’я

Під час оцінювання я набрав бали від 1 до 10 (максимум). Де 1-3 бали означають мінімальну значимість (ефект), 4-7 балів означають значущість (ефект) та 8 і більше балів - значущу значимість (ефект)

Однак я повинен також зазначити, що ефективність також відрізняється від того, скільки лимона ви натискаєте на склянку води, чи просто ви його там потягуєте, чи ви штовхаєте у воду чесний цілий лимон. Я рекомендую 1-2 чайні ложки лимонного соку в 2-3 дкл води.

1. Підкислення організму - серйозна проблема сьогодення

Підкислення організму небезпечно для здоров’я. У наш час, коли фізичні вправи поволі зникають із нашого щоденного графіка, і ми звикли їсти багато м’яса, фаст-фудів та інших шкідливих продуктів, що погіршують закислення, може зібратися деяка проста допомога для зменшення закислення. Якщо ми не забезпечимо організм лужною дієтою (наприклад, що містить мінерали), організм намагатиметься зменшити кислотність, «виводячи» ці мінерали з організму, тканин… - що, природно, погіршує його функцію. Незважаючи на свою кислотність, вода лимона може зменшити закислення, відповідно. Він підходить для десикації завдяки вмісту мінералів і, таким чином, значно допомагає організму в боротьбі з надмірною закисленістю. Отже, за цей ефект вода з лимоном отримує 7 балів з 10

Порада: ви можете купити кислотний тест в аптеці

2. Імунітет - допомога лимонною водою

Той факт, що лимон містить багато вітаміну С (близько 30 мг на 100 г - це приблизно 50% від добової дози) та інших вітамінів та мінералів, визначає його на користь нашому імунітету. Якщо ви будете щоранку випивати склянку лимонної води, вам буде добре. Але пам’ятайте, недостатньо лише покластися на лимонну воду. 5 балів з 10.

3. Це допомагає серцю, а вода з лимоном корисна для тиску

Серцю та судинам потрібні вітаміни та мінерали, щоб нормально функціонувати. Наприклад, калій - це мінерал, який надзвичайно важливий для роботи серця. Також необхідно підтримувати тиск у нормі, відповідно. при цьому зменшуючи його. Однак необхідно усвідомлювати, що якщо ви харчуєтеся зараз здорово, ви можете мати достатньо цих мінералів у своєму раціоні, тому вода з лимоном - саме такий бонус. Однак якщо ваш раціон поганий, тоді лимонна вода допоможе організму поповнити частину мінералів і вітамінів. За допомогу серця та судин він отримує 5 балів із 10.

4. Втрата ваги за допомогою лимонної води

У цей момент я трохи зупинився. Думаєте, випивши склянку води з лимоном, схуднете для вас? Точно ні! Щоб схуднути без ефекту йо-йо, потрібно набагато більше. Тож не чекайте від неї чудес. Однак, оскільки кожна монета має дві сторони, мушу визнати, що вона містить речовини, які трохи знижують апетит, відповідно. вода з лимоном може прискорити «горіння». Але не варто надто сподіватися на неї. Ковбаса чи пиріг вам не згорять. Доведеться трохи рухатися. Вплив на схуднення приблизно такий же, як і при заміні білих злаків на цільнозернові. Тож вода з лимоном отримує 3 бали з 10 за те, що вона допомагає схуднути.

5. Допомагає зволожити організм

Для забезпечення достатньої гідратації важливий не лимон, а питний режим. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло було достатньо зволоженим, просто пийте воду - з лимоном або без нього. Якщо ви не пили воду вранці і не почали пити воду з лимоном, ваша гідратація покращиться - але особливо через воду. 2 бали з 10.

6. Допомагає після фізичних навантажень

Під час фізичних навантажень організм втрачає багато води, яку потрібно поповнювати, ви, напевно, це знаєте. Але потовиділення також втрачає багато мінералів та інших речовин, необхідних організму. Тому мудрі люди винайшли іонні напої. Вони доповнюються відсутніми речовинами, які виводяться з організму через потовиділення, що продовжує працездатність і покращує регенерацію. Лимонна вода - далеко не іонний напій, але деяка невелика кількість мінералів допоможе її поповнити (це краще, ніж цвях в оці). Виграє 3 бали з 10.

7. Це антиоксидант

У склянці води з лимоном містяться антиоксиданти, які допомагають організму боротися з вільними радикалами. Для цієї допомоги лимонна вода заслуговує 4 бали з 10.

8. Допомагає детоксикації

Детоксикація організму - це природний процес організму, якщо ми маємо на увазі виведення з організму відходів. Я не прихильник бурхливої ​​та "штучної" детоксикації, найкраще буде, якщо ви будете допомагати організму природними способами, такими як здорове харчування, фізичні вправи тощо. Лимонна вода підтримує функцію печінки та нирок і, таким чином, сприяє детоксикації, що, безумовно, не шкодить. Він отримує 4 бали з 10 за підтримку детоксикації.

9. покращує стан шкіри та пом’якшує целюліт

Вітамін С необхідний для шкіри, так, але якщо ви відчуваєте вживання лимонної води, щоб значно покращити шкіру або целюліт, я вас розчарую. Особливо, якщо ви вже їсте здорову їжу, таку як фрукти, овочі ... 2 бали з 10.

Оцінка ефектів - Прочитавши кілька статей про лимонну воду, ви будете сподіватися на ефективність. Однак для більшості з вас буде вірно, що очікування будуть виправдані на рівні 60%.

Тип: якщо ви вже визначилися з лимоном, спробуйте часниково-лимонний еліксир, це справді бомба! "Часниковий еліксир"

Як приготувати воду з лимоном - рецепти

Якщо ви плануєте регулярно пити його щоранку, я рекомендую 1-2 чайні ложки лимонного соку в склянці теплої теплої води. Якщо він починає зніматися, ви можете скуштувати його з м’ятою або додати трохи імбиру.

Поради щодо урізноманітнення смаку

Вода з лимоном і імбиром - рецепт: натріть на тертці 15 грам імбиру і залийте окропом (1 дкл), дайте йому настоятися, процідіть і додайте 2 дкл води лимона. І корисна лимонна вода з імбиром є у світі.

Поливайте лимоном і м’ятою - просто додайте промиті листя м’яти (з імбиром або без нього) у склянку лимонної води. Якщо ви також додасте лід, вас чекає приємне освіження, особливо в літні місяці.

ПОРАДА: Якщо смак лимонної води для вас занадто кислий (класичний, з імбиром або м’ятою), додайте чайну ложку меду. Лимонна вода також краще смакує з медом.

Остаточне оцінювання води з лимоном

Лимонну воду не слід ні переоцінювати, ні недооцінювати. Лимон - це здоровий фрукт, тому склянка води з лимоном щоранку натщесерце допоможе здоров’ю в декількох областях. Але не чекайте, що чекатимуть чудеса. Однак якщо ви будете пити його регулярно, деякі позитивні наслідки дійсно настануть. Тож РЕКОМЕНДУЮ (принаймні спробувати).

Девіз: "У тій кислій воді щось є, моє тіло повністю поза цим"