роблять

Я впевнений, що ви чули про безліч переваг для здоров’я, якщо щоранку пити свіжий лимонний сік.

Насправді існує кілька варіантів цього рецепта, але не всі вони однаково ефективні. Але спочатку згадаємо основні його переваги.

Переваги ранкової питної води та лимонного соку

Відомо, що лимонний сік насамперед підтримує метаболізм в організмі 1 .

Результат - швидше спалювання жиру, запобігання набору ваги, легше схуднення та отримання достатньої кількості енергії для повсякденної діяльності.

Крім того, лимонний сік містить ряд вітамінів, мінералів та ефірних масел, які є хорошими стимуляторами імунітету.

Тому найкраще пити лимонну воду вранці після пробудження. Однак деякі люди вважають за краще пити його поступово протягом дня.

Лимони - справді універсальна їжа, тому намагайтеся споживати їх дедалі частіше. Добре, якщо у вас в холодильнику буде сітка з кількома лимонами.

Ось кілька цікавих фактів про цей фрукт:

  • У склянці (2 дкл) свіжого лимонного соку міститься до 187% рекомендованої добової дози вітаміну С.
  • Лимонний сік дуже багатий калієм, магнієм та іншими важливими мінералами.

Помилка, яку люди найчастіше роблять, вживаючи лимонний сік

Зазвичай більшість людей беруть склянку холодної води і вичавлюють в неї лимонний сік.

І в чому проблема? Проблема полягає в основному у двох речах.

1. Температура води

Перше, це той факт, що холодна вода має заспокійливий вплив на організм і особливо на травлення.

Що вам потрібно вранці, це головним чином для запуску метаболізму та травлення, що, в свою чергу, сприятиме виробленню енергії тіла та зниженню ваги.

І холодна вода не дуже сприяє цій меті. Тому краще використовувати холодну, а не теплу воду.

Найпростіший спосіб отримати це - залити трохи киплячої води, нагрітої в чайнику, у склянку холодної води.

2. Невикористання м’яса та кори

Друга річ - це той факт, що люди лише штовхають сік без м’якоті у воду, і саме в м’якоті є багато корисних речовин, у тому числі клітковина, яких сік не містить.

Ще більш цінною, однак, є сама цедра лимона, яка має в кілька разів більший вміст вітамінів і мінералів, ніж сік.

Однак, оскільки більшість лимонів сьогодні посипають, споживати цілу шкірку буде недоцільно.

Однак, що ви можете зробити, це натерти внутрішню частину кори і додати її у ранкову воду.

Таким чином, кількість і корисність вітамінів, мінералів та антиоксидантів у вашій ранковій лимонній воді різко збільшаться.