Ця каша - справжня мрія, така ж смачна, як десерт, але при цьому корисна, проста ляпаска і дуже мінлива. Це дуже приємно освіжає навесні та влітку завдяки лимону, а мак під зубами захоплює. Небесний з будь-якими фруктами!
Це справжній сніданок мрії каша, хоча в ньому немає особливих інгредієнтів, головну роль отримує лише добре зарекомендувала себе пара лимон-мак. Як вони завжди добре поєднуються в торті, так і ваша каша виходить на новий рівень. Варто помішати ввечері, тому вранці вам потрібно лише трохи свіжих фруктів зверху, і ви можете розпочати день з блискуче простим і божественним сніданком, який готується на печиві.
Які б фрукти до них не йшли, зараз вони свіжі полуниця а також додані банани, останні можуть зменшити кількість підсолоджувача, є більш ситним і поживним, зберігається до обіду, а полуниця є обов’язковою умовою в сезон, але її можна замінити будь-якими свіжими або замороженими фруктами.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 2 дл дрібнозернистої вівсянки
- 2 дл води
- 1 столова ложка цільного маку
- 1 столова ложка лляного насіння
- 1 жменя родзинок
- 1 цедра лимона і сік
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 20 дкг (рослинного) йогурту
- 2 столові ложки сиропу агави або клена, можливо меду
- 1 банан і жменька полуниці - або інші фрукти за смаком зверху
Підготовка: Вівсяні пластівці змішують з водою, маком, насінням льону, родзинками, тертою шкіркою лимона і вичавленим соком та ванільним оцтом у мисці або банку. Поставити в холодильник на ніч.
Наступного дня ми змішуємо його з йогуртом та вибраним підсолоджувачем і подаємо до столу, посипавши нарізаними фруктами, споживаємо.
- Каша без цукру, фруктова для дієтичного сніданку - Салатна фабрика
- Справжній жіночий календар циклу заявок на телефоні
- Їжте їх на сніданок - рекомендовано двома дієтологами
- Їжте їх на сніданок, якщо хочете схуднути! На знімках 8 смаколиків, що спалюють жир - Дієтична Феміна
- Каша на ніч з різноманітним сніданком за 5 хвилин