Чи знали ви, що мозок, хоча на нього припадає лише близько 2% маси тіла, споживає 20% доступної енергії? І що це споживання значно збільшується під час іспиту? Чи знали ви, що мозок уловлює енергію лише глюкозою?

іспиту

Студенти занурюються в один з найбільш вирішальних моментів курсу - іспитовий сезон.

стрес, нерви і тривога вони можуть задати темп для молодих, котрі мусять справлятися з цими днями наскільки вони здатні. Для цього, крім того, що під час курсу приділяли час кожному предмету, чудовий трюк Стежити за годуванням.

І хіба що, через зміну звичок, заради яких вони проводять більшу частину часу перед книгами та замітками, є багато студентів, які нехтувати своїм харчуванням і вони роблять ставку на випічку та фаст-фуд.

Однак студенти повинні це розуміти саме в навчальний сезон, їжа є одним із найбільш визначальних факторів для досягнення кращого збереження понять.

Маса мозку, незважаючи на те, що вона становить лише 2 або 3% ваги нашого тіла, споживає багато енергії, особливо на іспитах. Настільки, що за різними дослідженнями сіра речовина нашого мозку поглинає до 20% енергетичних властивостей їжі.

Коли нам потрібно збільшити внесок глюкози в мозок, ми повинні робити це, не переїдаючи, оскільки збільшення споживання калорій - не найдоцільніша справа, оскільки це може призвести до важкого травлення та сонного полудня, що може призвести до втрати дорогоцінних годин дослідження, але те, що ми повинні спробувати, це не нехтувати наявністю певних поживних речовин у раціоні: вітаміни, мінеральні солі (калій, магній і цинк) і розсіяні елементи (літій, кремній, селен і хром). Вони безпосередньо пов’язані зі здатністю зосереджуватися, пам’яттю, інтелектуальною працездатністю і навіть настроєм.

Адекватна дієта може нам дуже допомогти, коли мова заходить про те, щоб отримати максимальну віддачу від навчальних годин. Ці прості вказівки можуть допомогти вам дістатися.