світло

Автор Себюк-Вакуля Гізелла

Аюрведа Спосіб життя

0 коментарів

15 липня 2020 р

Time Час читання: 4 хв

Садова вечірка, святкова лихоманка: все це властиво липневим відчуттям життя. Повітря наповнене ароматом відпочинку та релаксації, місця для купання на набережній повні до кінця в будні: ЛІТО, безперечно, тут!

Погода

Що стосується погоди, липень - це перехід між більш вологим періодом початку літа та сухими днями літа. Початок місяця «капає потом», оскільки вологіша дощова погода в червні триває ще кілька днів (що все ще залишається пружною, розмитою зимою погодою). Потім наше тіло переходить з режиму волого-вологого режиму, який досі домінував, на більш сухі функції, і до серпня ви навіть можете почуватися порожнім, повністю сухим. До середини місяця температура може досягти звичних максимальних значень, і ми повільно почнемо нагадувати чорнослив одного дня.

Загалом, липень - це пік періоду пітта, який найкраще підходить для збалансованої дієти пітта. Сонце світить, повітря світиться: їжте охолоджену і легкозасвоювану їжу, яка зменшує запалення. Уникайте сухих, гострих і кисло-оцтових ароматизаторів (таких як ферментована їжа, алкоголь), оскільки вони мають ефект посилення пітти. Виберіть замість них кавун або гранат 🙂

Відпустка!

Липень - вільний місяць для босоніж: дітей більше немає в школі, робота сповільнюється, сад цвіте і наповнюється друзями та родиною: щотижня влаштовують барбекю. Найкращий місяць, щоб відкласти завдання, що височіють над вами, - це трохи і насолодитися прекрасними днями літа. Хоча ви почуваєтесь непереможними, у цей період ваше тіло слабке і вразливе. Не вступайте в переїдання, не кишіть себе. Натомість сядьте в гамак, візьміть гарну книгу і розслабтесь. Після виступу в минулому семестрі настав час винагородити себе: поїхати на кілька днів або переїхати на міський пляж, ви цього заслужили.!

Оскільки липень є місяцем пітта доса, емоції типу пітта (гнів, ревнощі) в цей момент можуть вразити їх голови. Найкраще, що ви можете зробити, це розслабитися, побалувати себе, скористатися прохолоднішими годинами прогулянки ввечері, поїсти прохолодну їжу та спеції.

Веселіться у своїй шкірі

Через липневу спеку наші тіла можуть легко зневоднюватися і вицвітати. Вживайте достатню кількість рідини та солі, щоб заповнити себе. Огірки та кавуни поповнюють електроліти, охолоджують, а також є сечогінними. Хоча вони допомагають зменшити занадто велику кількість пітти на початку липня, до кінця місяця вони можуть бути осушувальними через їх діуретичний ефект, тому до того часу персики та виноград будуть домінувати в їхньому раціоні. Ці солодші фрукти живлять рідини в організмі (rasa dhatu). У цьому випадку їжте желюючі продукти, такі як. насіння бамії, тапіоки або чіа. Вони забезпечують освіження зневодненим тканинам.

Щоденна рутина

Через спеку серце б’ється швидше, ми стаємо неспокійними. Завдяки атмосфері відпустки, ми більше в дорозі, піших прогулянок, подорожей, що в свою чергу може порушити наш щоденний ритм. Якщо трапезу пропустити або відкласти через велику гру, водний бій, це може здатися гарною ідеєю на даний момент, але це може викликати роздратування та нетерпіння. Дотримуючись режимів їжі, розставляючи пріоритети правильним продуктам, ви можете зберегти рівновагу та зробити решту дня приємним. Якщо ви помітите, що ваші улюблені запальні голови і стали занадто бурхливими, ви можете заспокоїти їх пітта-досу солодкими смаками та знову відновити мир.

Можливо, буде корисно використовувати зволожуючий спрей з трояндовою водою, оскільки ваш аромат здує ваше нетерпіння та нервозність, тоді як охолоджуючий спрей чудово підходить для теплого почервонілого стану шкіри. Троянда не тільки зменшує/заспокоює пітта-дошу, але також є афродизіаком, зафіксованим протягом тисяч років, який допомагає створити інтимну атмосферу.

Якщо ваш розум все ще «вечірує» вночі, і ви не можете заснути, можливо, ваша домівка з електролітом буде засмучена! Пийте необхідну рідину, поверніть ці елементи своєму організму! А місячні ванни - один із найцікавіших способів знизити рівень пітти та освіжити свіже повітря вночі та заспокоїти розум.

Через безліч розважальних занять, майже постійне потовиділення, наше тіло потребує додаткових поживних речовин. Але травлення погане через спеку та зневоднення, тому не перевантажуйтесь важкою їжею. Вибирайте салати та свіжі фруктові смузі протягом дня, а пізніше, прохолодними вечорами, можуть прийти поживні вечері.

Що їсти в липні?

Перехідний місяць, на початку липня варто скласти дієту, як рекомендовано для червня, а наприкінці серпневого плану добре, якщо дотримуватися.

Хоча сонце досить високо на небі, вогонь травлення найнижчий у липні, тому віддайте перевагу легкій та легкозасвоюваній їжі. У цьому випадку сміливо переходьте на рис басматі, лободу або пшоно. Завдяки заспокійливій, охолоджуючій та протизапальній природі тапіоки, це хороший вибір для протидії палючому теплу. Крохмалисті рослини, такі як напр. солодка картопля, корінь ямсу, морква або буряк таро забезпечують достатньо енергії, не ускладнюючи. Легкі білки, такі як напр. тофу або темпе (для не веганів, білої м’ясної риби та яєчного білка) найбільш ідеальні для літа.

Терпкий, терпкий смак чудово заспокоює лаваш. Їжте їх на початку місяця: різні види зеленої квасолі, манг даал, паростки квасолі зменшують здуття живота і затримку води. В таких випадках особливо рекомендується вживання салатів та сирих овочів, оскільки вони легкі, поживні та мають в’яжучу властивість.

Гіркий смак та охолоджуючий ефект - ще один великий літній фаворит за Аюрведою: будь він злегка солодким або поживним, як алое вера, салат лайм або айсберг, огірок, кокос, гранат, вибирайте трави зі схожими властивостями, як напр. коріандр.

Дині? На ná! Кавун, диня, цукровий кавун, ви всі можете прийти! Головне в липневому меню 🙂 Інжир дозріває в саду? Не пропустіть! Ранні делікатесні виноград та Szilvia також повинні бути у вашому списку!

Не даремно в цей час у кабачків і гарбуза сезон: вони легко засвоюються, мають охолоджуючу якість і додають кольору меню. Цвітна капуста - також чудовий вибір, якщо на ринку вистачає або магнітів, збагачуйте ними свій салат!

Поводьтесь з цукром обережно, якщо ви жадаєте десерту, зламаєте жменю кеш'ю, мигдалю або, якщо у вас є можливість, прикрасьте кокосовим горіхом сирий кокос. З олій хорошим вибором у цьому випадку є кокосова олія або соняшникова олія, мінімізуйте приправи, використовуйте замість них зелені спеції або кардамон, кріп, коріандр.

Ось ваші канікули, розслабтесь, підзарядьтесь сонячними променями, але переконайтесь, що ви сповнені енергії, споживаючи охолоджуючі продукти.!

Вам сподобався пост? Якщо ви хочете читати щотижня за тижнем інші статті подібного характеру, про йогу, медитацію, аюрведу, здоровий та свідомий спосіб життя, підпишіться на наші регулярні листи. Слідкуйте за нашим постійно оновлюваним іншим вмістом на наших сторінках у Facebook та Instagram, або займайтеся йогою зі мною на каналі Youtube Рамадаси.

Ви хочете отримати більше цих статей?

Тоді все, що вам потрібно зробити, - це підписатися на нашу розсилку, де ми надамо вам багато корисної інформації, і ви зможете отримувати інформацію про наші останні статті.