Автор Себюк-Вакуля Гізелла
Аюрведа Спосіб життя
0 коментарів
13 червня 2020 р
Дістаньте з шафи пляжні тапочки та футболки без рукавів! Літо вже тут! У міру того як погода стає теплішою, сонце світить яскравіше, атмосфера вечірок переходить у сад та на балкон: вечері на відкритому повітрі, тривалі розмови, схвильовані та схвильовані жуки та діти навіть навколо пізно вночі.
Ви добре проводите час, але "будьте спокійні: нас легко охоплює суєта літа, хоча все одно важливо тримати рівновагу.
Погода
Плоди травневого цвітіння починають дозрівати в червні, погода також стає теплішою, вологість підвищується. Втримайтеся від спокуси запустити кондиціонер на турбонаддуві: постійна зміна зовнішньої температури створює величезне навантаження на наше тіло, до якого дуже важко пристосуватися. Ми просто придумали, що зможемо протистояти спеці влітку та холоду взимку. Більше того, наш організм ідеально адаптується до особливостей усіх сезонів, і одним з важливих супутників зміни сезонів є адаптація нашого раціону. Якщо ви постійно охолоджуєтесь під кондиціонером, ви будете добре брати участь у цій древній біологічній програмі, і вам також знадобляться продукти (зазвичай зимові, важкі), які порушать ідеальний баланс тіла та природи.
Перегріті реакції
Червень - місяць серця. Коли температура тіла підвищується на 1 градус, наше серце б’ється на 10 хвилин частіше в хвилину. Почервоніле обличчя влітку - знак того, що наші серця докладають усіх зусиль, щоб охолодити нас. Навіть не обтяжуйте себе надмірною роботою.
Іноді наше серце - це наш химерний орган. Червень - місяць сміливості та мужності, літній вітерець збільшує нашу пристрасть, відданість і радість. Відступіть і подумайте ще раз, перш ніж приймати раптові рішення в цей час влітку, особливо якщо слід очікувати великих наслідків (пам’ятаєте свою молодість, літо, нічні пригоди?).
Дні навколо літнього сонцестояння є також найдовшими днями року. Може здатися, що веселощі ніколи не закінчуються: насолода життям, обертання вечірок - це все почуття, засновані на серці, коли сон - це лише далека мрія, так багато цікавих та захоплюючих програм та пригод чекає ніч і ніч. Цей тип перевантаження - це вірний спосіб розвинути виснаження і дисбаланс.
Окрім серця, пітта доса також провокується літньою спекою. Гнів, розчарування, дратівливість відчуваються, коли пітта перегрівається. Уникайте голоду та спраги та намагайтеся утриматися від обговорення гарячих тем - особливо у другій половині дня.
Червень в організмі
Рання літня спека та вологе повітря особливо складні для будівельників пітта та капха. Наскільки вологе і вологе воно назовні, так воно і всередині тіла. Тепло та волога, які вже є у осіб типу пітта та капха, призводять до здуття живота та набряків кінцівок. Тепло змушує кровоносні судини розширюватися, спричиняючи затримку води у тих, що мають тип капха. В цей час розмножуються грибкові та паразитарні інфекції (читайте далі, я опишу, що робити відразу).
Червень також “вичавлює” з нашим тілом останні краплі води з потовиділенням, і це особливо важливо для вата-типів: важливо поповнювати воду та мінеральні солі, щоб підтримувати електролітний баланс! Прислухайтеся до природи: коли відчуєте спрагу, випийте її, бо тоді вже є ознаки зневоднення! Є ті, хто перебільшує і п’є цілий день, це теж не добре! Це призводить до надмірної активності нирок і уповільнення травлення: важке, повне відчуття стає постійним у шлунку. Прагніть до рівноваги і тут: якщо ви спраглі, випийте його, але не перестарайтеся!
Виснаження, зневоднення і перевтома печінки призводять до безсонних ночей і неспокійних думок. Якщо ви просто кидаєтеся в ліжко, освіжіться бананово-лаймовим смузі з кардамону. Кисло-солодкі ягоди, такі як напр. чорниця також має охолоджуючий ефект на організм і легко засвоюється.
Для будівельників пітти тепло переповнює печінку, що може призвести до неадекватної детоксикації. Ці токсини виходять через шкіру, залишаючи прищі позаду. Їжте гіркі смаки, щоб допомогти роботі печінки, наприклад алое вера або скручена капуста, рукола та ін. Підтримуючи вологість очей і обприскуючи обличчя (наприклад, рожевою водою) заспокоює печінку. Якщо ви лежите під місяцем (купання місяця), це також допомагає нахилити пітта-досу в рівновагу.
По мірі того, як літо прогресує, капхи відчувають себе все складніше і млявіше. Варто використовувати натуральні сечогінні спеції, трави та продукти, такі як напр. кмин, коріандр, чай з фенхелю, кавун, ромашка та м'ята.
Для типів бавовни формула проста: пара + тепла = благословення. Це улюблений час для більшості особин вата, цілий рік вони з нетерпінням чекають цих місяців, коли нарешті можуть вийти на природу, насолоджуючись усім її пишністю. Це саме те, що їм потрібно: активні та захоплюючі програми, але тим часом вони повинні бути дуже обережними, щоб не переслідувати себе. Зневоднення - одна з найбільших небезпек. Якщо ви пам’ятаєте ці кілька аспектів і завжди намагаєтесь пити достатньо рідини та стримуватися, їм також знадобиться час, щоб розслабитися, зіткнувшись із супер і безвосною осінню, зарядженою енергією.
Хочете знати, до якого типу статури ви належите? Прочитайте тут або зв’яжіться з нами, ми допоможемо вам це дізнатись. А завдяки нашим порадам щодо способу життя ви можете отримати максимум від себе!
Порядок денний та спосіб життя
В ідеалі для їжі підходять прохолодніші ранки та пізні вечірні години. Обід у цей час року, оскільки він потрапляє в найгарячішу частину дня, повинен бути легким і простим. Травлення (агні) горить найменшим полум’ям у літні місяці, оскільки кров, необхідна для травлення, знаходиться ближче до поверхні шкіри. Тіло працює, щоб випромінювати тепло з стовбура, щоб охолодитись. Якщо у літню спеку ваше обличчя почервоніле і рожеве, це ознака того, що у вас, ймовірно, недостатньо крові в шлунку для перетравлення. У цьому випадку краще охолодитись перед тим, як почати їсти, і навіть після їжі залишатися в прохолодному приміщенні, заспокоїтися перед підігрівом.
Ніжні сонячні ванни та збільшений об’єм крові зазвичай прикрашають шкіру влітку. Для інших прищі, висипання та пітливе обличчя через спеку дратують шкіру. Пілінг може допомогти зберегти шкіру обличчя свіжою, і не забувайте змивати її ніжним миючим засобом щовечора, щоб зберегти пори чистими.
Червнева дієта
- Все в червні їжіЕд повинен бути легким, простим. Одним з найкращих протиотрут для теплового виснаження є підбадьорлива дія цукрів у фруктах, а багаті магнієм фрукти (наприклад, банани) також допомагають відновити електролітний баланс. Ягоди відіграють важливу роль у детоксикації, допомагаючи печінці. Сливи, кавуни та ананаси одночасно освіжають та охолоджують, наприклад, чудово справляються з "внутрішньою гарячкою" в організмі у разі невеликого сонячного опіку.
- Влітку віддайте перевагу солодкий, гіркий і терпкий ароматизатори, вони допомагають вашому організму справлятися з теплом. Це період свіжих салатів, смузі, оскільки зелене листя, таке як рукола, оборки, мангольд або навіть листя кульбаби, врівноважує пітта-досу та підтримує роботу печінки. Ви любите коріандр? Найкращий друг особин типу пітта, взимку та влітку! Капуста і кріп втілюють в’яжучу якість, з них можна приготувати чудовий салат на вечерях на грилі. Огірок соковитий, легкий, з гіркою якістю - це чудовий чудовий сечогінний засіб для капха, а завдяки своїй холодній природі він необхідний для піттасу в літні місяці.
- Зроблено зі свіжих інгредієнтів смузі є чудовою альтернативою швидкому, але калорійному обіду, коли вирує літня спека. Менше - це більше: до п’яти інгредієнтів - і все готово! Хоча смузі надає чудову можливість упакувати всілякі суперпродукти, це саме по собі не означає, що ваш шлунок з цим впорається, оскільки влітку, особливо вдень, наше травлення стає поганим.
- Уникайте зневоднення, і переконайтеся, що солодкі, кислі та солоні смаки також з’являються у вашій склянці: додайте у воду щіпку солі, 1/2 чайної ложки коричневого цукру та чверть вапна, і ви готові до ідеального домашнього лимонаду що заповнить ваше електролітне домогосподарство, воно відновлює енергію і наповнює вас життєлюбством, коли ви виснажуєтеся від великої спеки. Якщо ви отримаєте свіжу кокосову воду, ви можете попити одного з найкращих засобів для втамування спраги! Спробуйте лимонад, присмачений журавлинною або трояндовою водою, тому вони мають чудовий ефект влітку! Чашка трав’яного чаю (з в’яжучих трав, таких як гібіскус або охолоджуюча м’ята) може стати чудовим напоєм у другій половині дня, потягуючи холод.
Все, що зараз є сезонним, є чудовим вибором, щоб наповнити свій кошик на ринку! Салати, бобові (свіжий зелений горошок, зелена квасоля), сирі овочі: всі вони чекають, поки ви їх з’їсте в цей час.
Якщо рефлюксЯкщо ваші симптоми в цей час погіршуються, або ви зараз відчуваєте неприємні симптоми занадто великої кількості шлункової кислоти, майте на увазі, що занадто велика кількість жирної їжі та вуглеводів буде занадто сильно навантажувати ваше травлення в літню спеку. Якщо ви все-таки використовуєте трохи жиру, виберіть кокосове або авокадове масло. Слідкуйте за продавцями та відразу ж натискайте, коли стійка заповнена: вишня, чорниця та диня - це все фрукти, які підтримують чудове травлення!
Ви, мабуть, навіть не хочете в цей момент, але навмисно уникайте клювання спеціїet, оскільки вони мають захоплюючий, зігріваючий ефект. Якщо ви хочете спеціальної приправи, натомість виберіть фенхель, кардамон і коріандр.
Вживання ферментованої їжі в літні місяці підвищує рівень пітти в нашому організмі, що призводить до перегріву. Алкоголь має такий самий ефект, уникайте його вживання.
Літо йде рука об руку з почуттям хвилювання, ліні та безстрашності в житті. У той час все здається простішим, ми також приймаємо ті, що ми не змогли б зробити в зимові, бульбашливі місяці. Скористайтеся надихаючою, захоплюючою атмосферою літа і живіть своїми мріями! У той же час переконайтеся, що підтримуєте своє тіло своїм харчуванням та способом життя, щоб ви могли отримати максимальну віддачу від себе навіть у спеку та зберегти свій імпульс навіть після літа.!
Вам сподобався пост? Якщо ви хочете читати щотижня за тижнем інші статті подібного характеру, про йогу, медитацію, аюрведу, здоровий та свідомий спосіб життя, підпишіться на наші регулярні листи. Слідкуйте за нашим постійно оновлюваним іншим вмістом на наших сторінках у Facebook та Instagram, або займайтеся йогою зі мною на каналі Youtube Рамадаси.
Ви хочете отримати більше цих статей?
Тоді все, що вам потрібно зробити, - це підписатися на нашу розсилку, де ми надамо вам багато корисної інформації, і ви зможете отримувати інформацію про наші останні статті.