Йога та Аюрведа - це дві науки, які завжди впливали одна на одну протягом історії. Йога - це наука про самореалізацію, яка веде від фізичних вправ до регулювання дихання та сенсорного контролю до найвищого рівня медитації. Аюрведа - наука про самолікування для полегшення захворювань тіла та розуму, зміцнення фізичного та психічного здоров’я. Для цього він використовує не тільки науку про харчування, а й область психології та духовності, фізичні вправи та трави. Під час терапії вся людина обстежується індивідуально, її фізичне тіло зцілюється за допомогою дієти, очисних процедур, вправ для тіла, а його психічне тіло зцілюється за допомогою різних медитаційних практик. Так пов’язані ці дві області. В Індії йога-терапія завжди застосовується з аюрведичним підходом.
Три доші
Весь Всесвіт походить від силового тріо енергії, світла та матерії. Кожна з них проявляється через центральний елемент, який створює три доші: енергія - це повітря - вата-доша, світло - вогонь - пітта-доша, а матерія - вода - капха-доша. Доза насправді є дефіцитом, який викликає хвороби, дисгармонію в нашому тілі та свідомості. Якщо три доші працюватимуть збалансовано, ми будемо і фізично, і психічно здоровими. Усі доші відіграють певну роль у житті всіх людей, але в різних пропорціях. Зазвичай одна або дві доші є більш домінуючими, що визначає, до якого типу ми належимо. Початковим етапом аюрведичної терапії є визначення цього типу. Буває так, що всі три присутні в рівних пропорціях. У попередньому дописі я поділився таблицею, щоб допомогти вам визначити власний тип.
Вата (повітряний) тип
Тип тіла людини типу вата характеризується худорлявістю, випинанням кісток і труднощами набору кілограмів. Ваша шкіра бліда, суха і холодна. Апетит мінливий, непередбачуваний. Він швидко рухається, часто гіперактивний, багато чого починає із великим ентузіазмом, а потім зупиняється. Характеризується нерішучістю, мінливістю в емоційному полі, швидко вчиться, але також швидко розвивається. Далеко не суттєвість, накопичення матеріальних благ або економія.
Серед вправ йоги рекомендуються статично утримувані асани, а також поступово плавні рухи, в тому числі ті, що знімають напругу з нижньої області стегон і хребта. Для розуму важливо мати можливість заспокоїтися на початку вправи, бути теплішим і не докладати занадто багато зусиль.
Пітта (вогненний) тип
Він має середню будову і добре розвинені м’язи. Шкіра у неї жива, червонувата, тепла, іноді веснянка і покрита родимками. Апетит середній, рухи врівноважені, не надто швидкі і не надто повільні. Він легко загоряється, викликаючи повагу, вольовий. Він зайнятий авантюрними, безрозсудними матеріальними благами, коли це наближає його до мети.
Це рекомендується робити охолоджуючим, розслаблюючим способом, а більш енергійні вправи повинні включати пози або дихальні вправи, які компенсують виділене тепло. Підкресліть середній та нижній відділи живота, особливо розтягуючими асанами.
Капха (мокрий) тип
Великої, міцної статури, схильний до ожиріння. Ваша шкіра білувата, бліда, холодна, волога. Апетит у нього низький, але постійний, обмін речовин повільний. Емоційний тип, добрий, уважний, романтичний. Він рідко відходить від звичного кола діяльності. Характеризується ретельним, перспективним мисленням.
Заняття йогою слід збільшувати повільно і поступово, особливо у разі надмірної ваги. Для активізації обміну речовин і збільшення кровообігу потрібні активніші фізичні вправи. Корисними є асани та дихальні вправи, які виробляють тепло і викликають рясне потовиділення (наприклад, сонячні ванни).
У наступних дописах я детально проаналізую різні типи фігури за допомогою конкретних вправ.
Доктор Девід Фроулі: Аюрведичне зцілення, Lalita Ltd., Будапешт, 2012.
Доктор Девід Фроулі: Йога та Аюрведа, Видавництво назавжди, Будапешт, 2003.