Наближається літо, і нам доведеться більше працювати, щоб досягти успіху в плані схуднення. Тому ми навчимося розраховувати кількість калорій, яку слід вживати щодня, яка залежить від індивідуальних особливостей кожної людини, тобто віку, стать, будова тіла та рівень фізичної активності, яка зазвичай здійснюється.
Якщо ми хочемо зберегти свою вагу, ми повинні помножити нашу поточну вагу на 20 і показник, отриманий на коефіцієнт активності (підв'язка: 1,3; помірний: 1,5; сильний: 2,0). Результат - особиста кількість калорій, яку можна споживати на день, наприклад: 65 кг х 20 х 2,0 = 2600 калорій.
Однак, якщо наша мета - втратити один кілограм на тиждень, ми повинні відняти від отриманої кількості 1000 калорій, або 500, якщо хочемо втратити півкілограма кожні сім днів.
Сподіваюся, наша сьогоднішня порада допоможе вам із більшою радістю приймати прихід гарної погоди та бікіні.
- Спортивне харчування - Ми - Купон - Купон на знижку на естетику, здоров’я, красу та добробут -
- Очищення печінки для спортсменів - Ми - купон - Купон на естетику, здоров'я, красу та
- Клініка естетичної медицини Nuve Clinic в Пуерто-Банусі, Марбелья
- Ліпофілінг рук - естетична хірургія Мадрид · Clínica FEMM
- Ліпоскульптура без операції в Малазі laga Найкраща естетична ціна тіла