Якщо є смачна і дуже корисна їжа головний герой осені - гарбуз. Серед найпопулярніших напоїв з цим інгредієнтом - ігристі пряне латте, який є навіть зоряним напоєм таких кав'ярень, як Starbucks.

зробити

розчарування з "Pumpkin Spice Latte" деяких мереж це не тільки в ціні, але і в кількість цукру та інгредієнтів неприродне вони можуть використовувати, руйнують прибуток цього напою, і в порівнянні вони додають вам багато порожніх калорій.

Starbucks публікує, що їх соус із спецій має натуральні інгредієнти. Латте з гарбуза, що утримує 16 унцій, містить 380 калорій. Дає вам 240 мг натрію і 50 грам цукру, це дорівнює 12 чайних ложок з додаванням цукру.

Домашнє гарбузове латте може бути природно смачний, корисний, з меншою третиною калорій і звичайно, більш економічний; Його легко і швидко приготувати. Спосіб насолодитися гарбузом, багатим на клітковина і чудове джерело вітаміну А. Він багатий на каротиноїди, такі як бета каротин, лютеїн і зеаксантин.

Гарбузова пряність Латте

Інгредієнти

  • 2 столові ложки консервованого гарбузового пюре
  • 8 унцій вівсяного молока
  • 2 чайні ложки кленового сиропу
  • 1/8 чайної ложки меленого мускатного горіха

підготовка:

  1. Нагрійте молоко з гарбузом, ваніліном і кленовим сиропом на середньому вогні; перемішати і зняти з плити, коли молоко стане теплим.
  2. Приготуйте еспресо і розділіть його на дві чашки.
  3. Залийте молочну суміш кавою.
  4. Зверху збитими вершками та спеціями.

Цей рецепт від The ​​Healthy містить 110 калорій на порцію (без ванілі).

Чи є консервований гарбуз здоровим?

Чистий і несолений консервований гарбуз - це корисна їжа, низька калорійність і багата поживними речовинами. Це має бути 100 відсотків чистого гарбуза, що відрізняється від консервованої гарбузової суміші, яка, як правило, містить багато цукру.

Чи знали ви, що гарбуз може бути перекусом для хворих на цукровий діабет?

Гарбуз - це щільна їжа і яка наповнює, незважаючи на досить низьку калорійність (45-90 калорій на зварену чашку, залежно від типу) з а низький глікемічний індекс і навантаження. У ньому майже вдвічі менше вуглеводів, ніж у солодкій картоплі, пояснює Гарвардська школа громадського здоров’я.

Полісахариди, тип неперетравної клітковини, яка може запобігати підвищенню рівня цукру в крові після їжі. Білки та ненасичені олії в насінні також можуть надавати пом’якшувальну дію на рівень цукру в крові.

Зимові кабачки можна запікати, варити, готувати на пару або готувати рагу. Швидкий і здоровий спосіб приготування зимових кабачків - це очистити їх і приготувати на пару.

Ви також можете приготувати його в мікрохвильовці. Видаліть шкіру і розріжте навпіл. Помістіть у мікрохвильову плиту, розрізану стороною вниз, і запрограмуйте на 5-10 хвилин на сильному вогні до готовності.