Догляд за нашою шкірою також є частиною звичного режиму збереження здоров’я. Насправді це найбільший орган в організмі людини.
Як ви можете про це подбати?
Існує безліч варіантів догляду за шкірою та захисту її від сонця, але без сумніву, одним з найважливіших є хороша дієта.
З цієї причини в цій статті ми розповімо вам, які 9 важливих продуктів харчування захищають шкіру від сонця.
Вам цікаво знати, що це таке? Продовжуйте читати!
Чому догляд за шкірою так важливий?
Шкіра є природний бар’єр нашого тіла що бореться за захист організму, отже, важливість максимального догляду за ним. Саме з цієї причини той факт, що він настільки піддається зовнішньому впливу, що робить це бути зосередженим зовнішніх агресій, таких як токсини та УФ-промені. Якщо ми не доглядаємо за своєю шкірою, ми можемо страждати від серйозних проблем зі здоров'ям, і ми повинні це знати.
Це правда, що сонце приносить багато користі для здоров’я, оскільки воно є одним із таких основні джерела вітаміну D. Але надмірно і постійно засмагати може призвести до опіків шкіри і навіть розвитку захворювань.
Сонце може шкідливо впливати на нашу шкіру, і це відбувається тому, що УФ-промені вбивають клітинну тканину і, як наслідок, призводять до зміни її активності, а отже, шкіра швидше старіє.
Що я можу зробити, щоб захиститися від сонця?
Є харчові добавки, які допомагають відновлювати шкіру зсередини, але, Чи справжні вони вигоди? Правда полягає в тому, що ефективність цих добавок ще не науково доведена.
Інший з більш ефективні альтернативи полягає у виборі для завантаження Додаток SunQuiet. За допомогою цього ви можете контролювати час перебування на сонці, а також вітамін D, який ви синтезуєте, крім аналізу фототипу вашої шкіри.
Зрозуміло, що важливо захиститися від ультрафіолетових променів. Тому настійно рекомендується застосовувати крем з фактором, який відповідає нашому тону шкіри, і збалансовано харчуватися. годування має більше сили на нашій шкірі, про яку ми думаємо.
Продукти для захисту шкіри від сонця
1. Зелені листові овочі
Ці овочі складаються з багатьох антиоксидантів, які допомагають профілактика раку шкіри та зморшок. Він містить бета-каротин крім вітаміну Е та фолієвої кислоти. Всі ці антиоксиданти діють як захисний бар’єр, що сприяє клітинній діяльності нашого організму.
Що це за овочі?
- Кале
- Шпинат
- Брокколі
- Листя салату
- Мангольд
- Селера
- Петрушка
2. Оливкова олія
Якщо ми говоримо про здорову дієту, оливкова олія не може пропасти у списку. Чи він ідеальне доповнення для догляду за шкірою, якщо вона страждає від опіків а також боротися проти старіння цього.
Його незамінні жирні кислоти засвоюються шкірою і збільшити регенерацію клітин.
3. Морква та апельсини
Вони є ще одним чудовим джерелом бета-каротину і, мабуть, найвідомішими продуктами харчування, які найбільше пов’язані з турботою про вплив сонця. Створити природний фільтр на шкіру, що зменшує негативний вплив сонця. Звичайно, його вплив проти сонця діє протягом коротких періодів часу.
4 яблука
Цей фрукт містить найбільше поліфенолів, а отже, зворотна шкода, заподіяна вільними радикалами. Його рослинні сполуки контролюють запалення, крім регулювання рН шкіри та посилення активності клітин, тому шкіра швидше відновлюється.
5. Синя риба
У жирній рибі найбільше омега-3 кислот, тому вони є чудове джерело цього здорового жиру Це працює для проникнення мембран та змушення клітин працювати краще. Що роблять ці жирні кислоти зменшити вплив сонця і вільні радикали в нашому організмі.
Крім того, жирна риба має високий вміст вітаміну Е, який сприяє регенерації шкіри.
Що це за риби?
- Лосось
- Сардини
- Анчоуси
- Скумбрія
6. Червоні фрукти
Як ягоди, так і червоні фрукти забезпечують значну кількість вітаміну С до тіла. Цей вітамін є антиоксидантом, який допомагає уникнути тих вільних радикалів, які утворюються після перебування на сонці.
Вони також чудово формують колаген та еластин допомагають шкірі залишатися твердою і бездоганною. Його необхідні мінерали також допомагають прискорити відновлення клітин після тривалого перебування на сонці.
7. Полуниця та ківі
Інші фрукти, які також захищають шкіру від сонця зсередини - це полуниця та ківі.
полуниця містять антиоксиданти, які відбивають УФ-промені а також вони мають протизапальну здатність.
ківі, зі свого боку, вони містять багато антиоксидантів, які допомагають запобігати старінню шкіри. Ви вже знаєте, що вплив сонця пришвидшує старіння шкіри, а такі продукти, як ківі, затримують цей процес.
8. Гіркий шоколад
Шоколад, у якому більше 60% какао, є чудовим доповненням для догляду та захистити сiel від УФ-променів.
Його антиоксиданти роблять клітини здатними швидше регенерувати проти опіків.
Ми повинні пам’ятати про це не всі шоколадні цукерки працюють для цього і не з’їдаючи більше, ми будемо захищенішими. Помірне споживання чистого шоколаду, якщо вони можуть зупинити окислювальний стрес, який сонце породжує на нашій шкірі.
9. Зелений чай
Цей напій має здатність зменшити подразнення і почервоніння ніг до 25%л, забезпечуючи клітини киснем та еластичністю.
Якщо вам вдасться включити у свій раціон всі ці продукти, щоб захистити шкіру від сонячних променів, і регулярно їх вживати, ви отримаєте шкіру, вільну від умов і набагато більш захищену.
Однак не забувайте, що найголовніше для шкіри - уникати годин найбільшого перебування на сонці та застосовувати сонцезахисні креми відповідно до фототипу вашої шкіри.
Розкажіть, як вам допомогла стаття!
У SunQuiet ми дбаємо про ваше здоров'я та шкіру.
- Хитрощі для схуднення Як схуднути, вживаючи продукти, які також захищають шкіру влітку
- Ви знаєте, що ви їсте Посібник із розшифровки етикеток продуктів
- Поварена сіль - путівник по їжі для сімейного клубу Nestlé
- Що їдять бджоли Повний посібник з годівлі
- Ваша остання дієта, посібник із простими меню, без заборонених продуктів, який адаптується до вашого життя