Ліполіз - це механізм, що приводиться в рух організмом, щоб розщеплювати жири, робити їх засвоюваними та корисними. Існує два типи: ліполіз шлунково-кишкового тракту, який відбувається під час травлення, і ліполіз адипоцитів, який впливає на вже збережені жири. Останнє часто підсумовується виразом «спалювати жир». Як цим скористатися, щоб схуднути?

ліполіз

Спорт викликає ліполіз, який спалює жир і дозволяє схуднути.

Травний ліполіз або розпад харчових ліпідів

Цей перший ліполіз складається з розщеплюють харчові жири, тобто ті, які вживають під час їжі. Ці жири в основному тригліцериди, складні ліпіди, занадто об’ємні, щоб їх можна було розсмоктувати. Мета полягає в тому, щоб зробити їх засвоюваними під час їх проходження в кишечник: саме тут вони включаються в кровообіг.

Перетравлення харчових ліпідів починається в шлунку завдяки шлункові ліпази. Ліпази - це ферменти, що розщеплюють ліпіди. У шлунку ці ферменти емульгують тригліцериди, роблячи їх меншими ліпідами (переважно моногліцеридами та дигліцеридами).

Потім вироблення моногліцеридів викликає вироблення панкреатична ліпаза. Це діє в тонкому кишечнику і розщеплює три чверті введених тригліцеридів. Жовчні кислоти (містяться в жовчі) також беруть участь у тонкому кишечнику. Виділяючись печінкою та зберігаючись у жовчному міхурі, ці кислоти полегшують перетравлення великих ліпідів, емульгуючи їх у дрібні крапельки. Ліпіди, перетравлені таким чином спільною дією ліпаз та солей жовчі, всмоктуються через слизову оболонку кишечника. У разі надлишку харчового жиру вони зберігаються у вигляді тригліцеридів в адипоцитах. Це називається ліпогенез.

У разі фізичного навантаження адипоцитарний ліполіз видаляє жири, що зберігаються в жировій тканині

адипоцити Вони є клітинами, призначеними для зберігання жирів: вони є основними джерелами енергії, доступними в організмі. Груди адипоцитів утворюють жирова тканина, тобто пропорційно і в різних положеннях залежно від людей. У чоловіків жирова тканина переважно на рівні живота, тоді як у більшості жінок вона виявляється в стегнах, сідницях, животі та грудях. Надлишок жиру, зокрема, викликає форму целюліту, відповідальну за знамениту «апельсинову кірку».

Ліполіз адипоцитів відбувається, коли тіло потребує енергії (фізична активність, голодування ...), і ви не в змозі знайти це безпосередньо у своєму раціоні.

За цих умов організм відправляє гормональні сигнали (адреналін, норадреналін, кортизол, грелін ...), які активізують низку метаболічних процесів, що породжують мобілізацію ліпаз (вони знову!). Вони погіршать тригліцериди, присутні в адипоцитах, виділяючи гліцерин, жирні кислоти та ... енергію. Гліцерин в основному виводиться нирками. Що стосується жирних кислот, вони мають два можливих напрямки. Вони можуть деградувати в клітинних мітохондріях для отримання енергії (бета-окислення). Коли вони присутні в надлишку, вони також можуть служити для виробництва кетонових тіл у печінці. Вони можуть служити джерелом енергії для мозку у разі дефіциту глюкози. Вони виробляються особливо у випадку тривалого голодування, а токсичні у разі надлишку. Тому остерігайтеся практики посту без нагляду.

Як стимулювати ліполіз, щоб спалити жир і тим самим схуднути?

Щоб спалити жир, що зберігається в жировій тканині, схуднути і схуднути, вам слід просити свого тіла енергії. Для цього існує кілька ефективних природних рішень.

У вас уже є повний арсенал, щоб спалити зайвий жир і вдосконалити свою фігуру!