Дієтологи радять не зловживати цим, щоб збалансовано харчуватися і досягати мети

Поділіться статтею

Всього чотири столові ложки цієї їжі на день для легкого схуднення

столові

Відомий і престижний Середземноморська дієта, визнана ЮНЕСКО одним з елементів представницького списку Нематеріальна культурна спадщина людства, не було б такого без цієї їжі, відомої як орідкий ро для здоров'я. Це інгредієнт, який присутній у незліченних стравах та заготовках, тому бажано не зловживати ним, щоб не викликати негативного ефекту, який позбавляє нас його надзвичайних якостей.

Ключем до схуднення є не стільки те, що ви їсте, скільки кількість, яку ви їсте з цією їжею. дієтологи переконайтеся, що всі натуральні продукти, тобто не перероблені, є корисними для вас Здоров'я. Причина? Що це інше тип їжі які пройшли через різні промислові процеси, втратять значну частину своїх природні якості. Крім того, вони часто містять такі продукти, як підсолоджувачі, барвники та консерванти, не кажучи вже про жирні речовини, які надають вам калорії, що важко спалюються.

Кілька днів тому один із найпопулярніших дієтологів у соціальних мережах ('Mundo en forma' в Instagram) подав дуже наочний приклад. оливкова олія екстра вірджин Це один з найкращих продуктів, який ви можете споживати за своїми харчовими властивостями, але робити це потрібно контрольовано. Наприклад, лише чотири столові ложки на день дадуть вам 360 калорій.

Ключовим є те, що ці калорії добре використовуються. Без сумніву, якщо ви їх використовуєте ложки для ситного та поживного сніданку Це буде набагато корисніше, ніж якщо на сніданок ви отримуєте солодощі, такі як висока калорійність і низька харчова цінність, єдине, що вони зроблять, це товстіння і додавання порожніх калорій у свій раціон. Крім того, таким чином ви будете менше голодні, і ви будете менше падати в середині ранкової "закуски".

Використовуйте, наприклад, ті чотири чайні ложки розумним способом приправити багатий салат або супроводжувати корисні продукти, які допомагають схуднути, наприклад, свіжий сир.

оливкова олія екстра вірджин Він має багато якостей, які роблять його необхідною їжею, він має чудові кількість антиоксидантів, що робить його необхідним для здорового харчування та профілактики захворювань. Збалансоване харчування завжди найкраще підходить, коли справа стосується худнути, ніж інші типи більш-менш чудодійних режимів. Багато з них змусять вас раптово скинути багато кілограмів і повернути їх за короткий проміжок часу. Це те, що відоме як настільки страшний "ефект відскоку".