Ну, пінцет - це тепер наш час. Пара стін потрібна кожні три години!

Перевага дієти полягає в тому, що вона повністю відповідає принципам здорового та помірного харчування, від якого, на жаль, ми далеко відійшли. Для круїзу потрібно п’ять прийомів їжі на день, і що дуже важливо, це те, що він не забороняє, а лише обмежує його в здоровій обстановці. Все безкоштовно в межах дозволеного діапазону. Той, хто наполягає на звичних ароматизаторах, може спокійно їсти що завгодно - але не будь-яку кількість і не в будь-який час в межах допустимої кількості калорій на день.!

Ми вже знаємо, що можемо з’їсти все, що маємо на сьогодні, тому питання: скільки і коли? Однак головне питання залишалося відкритим: чому? Важливо не допустити, щоб наш організм натискав екстрене гальмо після схуднення, оскільки жир, який здається нам непотрібним, є резервом, накопиченим нашою важкою працею для нашого організму! Тож втрата ваги буде навіть у тому випадку, якщо ми обдуримо і не почнемо захищатися. І це можливо, лише якщо вам постійно є чого досягти, рівень цукру в крові відносно постійний. Голод далекий від нашої свідомості, що вимагає від нас «палива» меншими, більшими порціями кожні 3 години.


Круз каже, що не їсти нічого до обіду шкідливо вдвічі!

З одного боку, ми пропускаємо період, коли ми можемо зарядити свій метаболізм, почати спалювання жиру. З іншого боку, ми голодуємо, а опівдні ми ставимо себе на все, що перед нами, без повного самоконтролю. Незважаючи ні на що, просто багато основи! Набагато більша користь від легкого сніданку та ранкової закуски для тіла та душі. Перший хороший момент дієти - це те, що ми можемо дати собі щось після вставання, замість того, щоб гнатися за аскетичним постом.!

Прокинувшись, ми повинні снідати протягом години, якщо це можливо, і ваш наступний делікатес кожні 3 години звідси! Треба думати: ніколи ще не було так добре! Зі звичайними «закусками» наш обмін речовин не тільки закрутиться, але й ми. Досвід Круїзу також підтримує високий рівень енергії, знижуючи апетит! Тобто, ми зголодніли б набагато пізніше, проте ми втрачаємо вагу, тому що для своєї повсякденної діяльності організм змушений покривати відсутні калорії з жирових запасів, не помічаючи: він став жертвою хитрощів.!

останні

Для тих, хто трохи розгубився, перший крок - приготувати звичний сніданок, а потім розділити його на дві частини. Отже, ви отримуєте вільний сніданок, другу половину якого ви можете з’їсти через 3 години. Досвід буде таким, що ви будете задоволені з’їденим і споживатимете свої рясні десятки за три години. Ви не будете сумувати, не будете втомитися ... але ви будете сповнені енергії та бажання діяти! Той, хто робить те саме зі своїм обідом і планує на вечерю лише якийсь легкий делікатес, вже зрозумів і може застосувати цю просту дієту. Справа в тому, що якщо хтось лягав спати близько десятої вечора, він не повинен їсти через сім годин.


Підозра є законною!

Звичайно, зникнення жирових прокладок має ціну навіть за такого, здавалося б, простого лікування. Ви повинні навчитися наздоганяти менше! Дуже важливо: що і скільки! Звичайно, у нас немає причин боятися, Круз не втратив гумору і підштовхнув милицю під нас, щоб перевірити кількість.

Уявіть тарілку з кубиком Рубіка, колоду карт, кришку від пляшки з мінеральною водою та кілька футлярів для DVD. Вам не потрібно боятися, це не зашкодить ... адже їх не потрібно включати у ваш раціон, це просто ілюструє розподіл поживних речовин. Куб Рубіка - це вуглевод, тобто він може бути на нашій тарілці, якщо говорити про картоплю, рис, можливо, приготовлені макарони. Це приблизно кількість булочки на основний прийом їжі. Колода карт показує, скільки білка потрібно взяти з собою. Він символізує м’ясо, рибу, може, гострий сирний сир або яйця - у будь-якій формі. Максимізує жири в розмірі шапки, включаючи оливки, що використовуються для заправки салатів, вершкове масло на булочках тощо. Корпус для DVD - це необхідний овоч та/або фрукт. Пам’ятайте: салат можна їсти в будь-який час на що завгодно, але сюди також можна включити перець, помідори або фрукти для сніданку.

Для тих, хто сподобався принципам дієти і бачить у ній фантазію, корисною інформацією є те, що добово допустима кількість калорій становить 1450 калорій. Можливо, це єдиний пункт критики в дієті, але ми можемо змінити це за бажанням, оскільки ми не однакові. З нашої попередньої статті кожен може розрахувати ідеальну добову норму калорій для себе і спробувати дотримуватися її >>


Зовсім інакше, хто може розраховувати, скільки зайвої ваги вони наклали

Я б рекомендував цей метод здебільшого тим, хто націлений на постійне схуднення і готовий не поспішати з цим. Залежно від індивіда можна очікувати втрати ваги на 0,5-2 кг на тиждень, але це не суть дієти. Якщо ми обійдемо голодну смерть, не принесіть більше жертв, ніж ми можемо принести під загрозою жаху «атаки на їжу» та у своєму страху перед рецидивом, тоді успіх гарантований! Будь-якому, хто через кілька днів відчує, наскільки енергійнішим, наскільки краще падають дрібні страви, не складно буде дотримуватися, втрата ваги - це просто глазур на торті!


Приклад меню на два дні

Одного дня

7.00 2 скибочки тостів, гострий сирний сир, нарізана капуста
10.00 Фрукти - за бажанням
Макарони з томатним салатом та моцарелою
16.00 Жменька студентських ласощів
19.00 Риба на пару з овочами, 1 апельсин

2 дні

7.00 2 скибочки грінки, салат з руколи баклажановий
10.00 1 альма
Куряча грудка на грилі з кукурудзяним салатом
16.00 1 скибочка мюслі
Салат з оливкових томатів з шинкою та кубиками хліба