Це дієта, розроблена для тих людей, яким потрібно скинути зайві кілограми, щоб почуватись краще. Ви повинні чітко виконувати страви, докладно описані нижче, загалом вони не можуть перевищувати 1050 калорій, також важливо, щоб ви виконували певний вид фізичної активності.
Якщо ви практикуєте цю дієту, ви можете робити це лише протягом 7 днів, це дозволить вам схуднути близько 3 кілограмів. Важливо, щоб у вас був здоровий стан здоров’я, щодня пили якомога більше води, підсолоджували настої підсолоджувачем і приправляли їжу сіллю та лимонним соком.
Щоденне меню:
Сніданок: 1 настій на ваш вибір, розрізаний на знежиреному молоці та 3 цільнозернових печива, або 1 настій на ваш вибір, нарізаний нежирним молоком і 1 скибочка хліба з висівками, намазаний легким білим сиром. або 1 склянка знежиреного молока та 1 фрукт на ваш вибір.
Середина ранку: 1 склянка соку цитрусових на ваш вибір або 1 настій і 1 рисовий крекер.
Перед обідом: 1 склянка легкого овочевого бульйону.
Обід: 150г. цільнозернові макарони та 1 фрукт на ваш вибір або 100 г нежирного м’яса на грилі з 1 порцією змішаного салату та 1 фруктом на ваш вибір.
Середина дня: 1 склянка соку цитрусових на ваш вибір або 1 настій і 1 рисовий крекер.
Перекус: 1 настій на ваш вибір, розрізаний на знежиреному молоці та 2 печива, змащені легким варенням. o 1 склянка знежиреного молока з 3 столовими ложками легких цільних зерен o 1 1 настій і 1 знежирений йогурт зі злаками.
Перед вечерею: 1 склянка легкого овочевого бульйону.
Вечеря: 150г. курки на грилі з 1 порцією гарбузового пюре і 1 легким желатином. або 100г. філе хека на грилі з 1 порцією варених овочів на ваш вибір та 1 фруктом.
Після вечері: 1 настій на ваш вибір та/або 1 фрукт на ваш вибір.