Звіт про марафон Порто - Зсузі Фелді
Цілий рік я виділив собі біг марафону в листопаді, після УБ я бачив це лише до 12 вересня, я не дуже займався цим.
Я спустився в Порто за 12 годин 6 тижнів, пробіг те, що розмістила Габі, але якось не відчував, що було б добре бігати туди. Коли я увійшов, я хотів пробігти близько 3:45, або принаймні протягом 3:50, але я не міг повірити у виступ протягом 4 годин за ці 6 тижнів. Габі каже, що піде, PB теж (42,2 протягом 3:57), тому я йому повірив, він бос, він повинен бути правий be
Я націлив час на 3:55, тож давайте поставимо за мету, а не мати 10-секундну корекцію, оскільки я залишив її у Фюреді щонайменше 10 хвилин у цьому марафоні. 3:55, темп між 5:30 і 5:35, треба йти.
Біг був у неділю, ми вийшли у п’ятницю з Габором, ми проживали разом з Бетті. Ми забронювали квартиру безпосередньо біля стартової/фінішної зони, щоб максимально спростити вхід і виїзд до і після перегонів (хто знає, ким ми будемо, якими ми будемо…).
Спільна вечеря в п’ятницю ввечері з друзями, наступний день огляд визначних пам’яток, збирання стартового пакету, переїзд під бігом океану, рання вечеря та ранній сон:).
Рано вранці, звичайний сніданок з кашею, стартовий номер на поясі, пояс на гелях, м’яка пляшка водного енергетичного напою (після 37, якщо потрібна додаткова підтримка 😀) та звичайний одяг (тепер штани були компресійні ), а додатково - #gizionpower браслет ❤
Ми цілий тиждень знали, що є велика ймовірність, що ми побіжимо під дощем, питання лише в тому, коли буде дощ. Вранці ми впустили крапельницю, мішок для сміття, ми вийшли на старт приблизно за 8-10 хвилин, поки я з'їв половину банана. Ми обговорили з Габором вдома, що ми не будемо бігати разом, ми обоє будемо дотримуватися свого найкращого темпу, ми зустрінемось на фініші. У вечерю ввечері в п’ятницю ми з Метью були змащені тим, що збираємось приїхати приблизно в один і той же час, тож давайте підемо разом, і якщо хтось потребує нюху, принаймні знайдеться хтось.
Я говорив йому протягом години, що він повинен тримати темп між 5: 25-5: 32, кричати, коли мене не було в зоні.
Вдень перед бігом Габі порахувала, сказавши 3:53. Я попросив, що плюс оновлення, для цього: «нааа, ніякого скуголення, ти п'єш, ти біжиш, заходь у це. 3:53 ”🙂
Я дуже круговий бігун, тому встановив 6 7 кілометрів на годиннику, я знав, що повинен пробігти кола за 39 хвилин або близько того, щоб отримати 3:53.
На виїзді було прохолодно, дощ просіяв, настрій був гарний. Почніть, поцілуйте Габора, і бігаймо, бігаймо 🙂 Перші кілометри були швидшими, ніж планувалось, але пульс був нормальний, я говорив плавно, мені було добре. Для оновлення план був кутовим: гель high5 кожні 5 км, гель decas кожні 10 км, натисканий приблизно на 150-200 метрів до точки оновлення. Вони дали мені пляшку води в пунктах, було здорово, що не довелося зупинятися, але я ненавидів, що ми виробляємо багато сміття таким чином, але я не надто цим займався - тоді завтра, зараз фокус інший.
Завдяки дизайну траси, інші кілька разів бігли проти нас, нам вдалося потрясти Жофі, Габора та Габі, Балаз привітав мене одного разу. Це було так добре, що даремно ми не бігаємо разом, один темп, але ми бачимо, що маємо, а з іншим все гаразд 🙂
У 15 років у моєму шлунку стало підозріло, що я, мабуть, не буду плавати за бюджетний рейс ... За 20 км до того, як я сказав Метью, що якщо там буде туалет, я вискочу туди, піду далі і закінчу на фініші. Це Буді, двоє з них, вони пішли в одну, і це було так, ніби вони пішли в другу, тож я чекав. Потім стало підозріло, що його не заблокували, я постукав, відкрив - безкоштовно 😀 Немає проблем, я поставив додаткову 1 хвилину поруч з двома іншими, просто щоб справді довелося попрацювати на цей PB 😉
Кілометр пройшов, після 25 мені довелося трохи зосередитися, щоб не відставати від темпу, з Габором Паччі близько 26 років, прийшло дуже рано стикатися віч-на-віч:). Після 30, коли я відчув, що я досить втомився, я проманував це 3:53 і "вписався!" І дедалі уважніше придивлявся до браслета, щоб отримати додаткові # сили gizion 🙂
Я планував на 35-37 км трохи просунути темп, якщо у мене буде сила - ну, у 35 я не відчував, що так сильно хочу цього 😀
Мій годинник, а також годинники інших бігунів навколо мене, щебетали раніше на км, ніж приземлені знаки, близько 35 я вже підрахував, що відповідно до мого годинника це буде майже 43, тому я не почав ходити, я був трохи боявся, що майже 8 він не пройде км, і я дуже хотів PB (тут було майже напевно, що це станеться, але врешті не хотів його заколоти).
Кілька ковтків випитої води в 37 років, багато повітря, і тоді дозвольте мені говорити. Було важко, боліло, тут починав сильно дощити, вітер посилювався біля берега, але я якось був упевнений, що він піде, якщо я піднімуся на четвереньки після бігу, навіть тоді. Енергетичний напій, гель, вода, права нога, ліва нога, я поливаю дощем, мені все одно про вітер, просто підемо далі. Багато людей ходять навколо мене, потім бруківка, дуже слизька, там 15-відсоткова бетонна бордюр, кілька з нас бігають по ній гусячою лінією. Я обганяю кілька разів, це досить втомлює, але мені треба йти. Моє ліве стегно вже все це ненавидить, моє ліве литок теж просто нічого не судоми (це було дуже на кордоні, я відчував). Я був радий, що надів компресійні штани, тут зрештою це дуже допомогло. За моїм годинником, 42,2 км було о 3:51:15, але все ще залишалося більше 500 м, я не можу пробігти це за 2 хвилини, офіційний час не буде 3:53, але мій прописаний час Це може бути або не бути в межах 3:55. Перед фінішною лінією був (не стільки ретроспективний) довгий підйом - він міг мати довжину 150 метрів: D, це було жорстоко. То всі ворота, то цільові ворота. 3:54:40, PB галочка, час в межах 3:55, за моїм годинником на 42,78 км (середній запланований темп 5:30 п/км, який став 5:29 п/км. Включаючи туалетну службу Королівство 🙂).
Дощ сипле, мені ще не холодно, але скоро ...
Я отримую всілякі бігові речі, медалі, Габор уже всередині, обійми, поцілунки, привітання один одного (він пробіг 3:37, божевільний! 😮). У ньому теж Балаз, приходить Бетті, він приніс мені вітровку - вона не є водонепроникною, але принаймні захищає від вітру. Хлопчики завмирають, поспішають назад, розтяжка, гарячий душ і повертаються на злітно-посадкову смугу Габі 🙂
Я був дуже, дуже радий, що помешкання було так близько, і до того моменту, коли ми повернулися, я вже був фіолетовим - хлопці чекали додаткових 15 хвилин і стояли під дощем ...
Очистившись і висушившись, ми повернулися до фінішу (просочуючи частину 2.) Габі теж там, все всередині і там було багато ПБ, всі задоволені 🙂
Вечірній візит у винний льох, спільна вечеря, супер атмосфера - знову ж таки, це так добре бути Gizion 🙂
Ми провели 4,5 дні в Порто, і цей марафон був просто додатковою цією надзвичайно довгою вихідною. Це дало мені стільки енергії і зарядило суперкомпанію, поділився досвідом, що я впевнений, це також допомогло мені зробити таку гарну гонку з цього пробігу. Протягом усього він працював точно (крім budit), як я і планував. Я не втік, нічого в ньому не залишив, крім примусової зупинки, фокус був дуже хороший на всьому протязі, пульс був тут же після і точно так, як я планував.
Не так вже й погано - марафонська дистанція, наступного разу 3:45 😉
Дякую Габі за підготовку і за переконання в тому, що я можу пробігти марафон PB через 6 тижнів після Optivita 🙂
Цей запис було опубліковано в їжі та напоях, звіті, фоторепортажі та позначеному марафоном.