Хронічна втома часто спричинена нашим способом життя, але бувають випадки, коли цей стан свідчить про хворобу

Якщо ви не почуваєтесь свіжішими, дотримуючись наведених нижче порад, можливо, вам захочеться з’ясувати, що спричинює стійкий брак енергії у вашому тілі.

захворювання

Опишіть, як ви почуваєтесь!

Втома, млявість, слабкість, сонливість - пацієнти по-різному описують свої симптоми, але з медичної точки зору ці показники мають різне значення, пояснює він. доктор. Віда Зузсанна невропатолог, сомнолог, головний лікар Центру сну. Ми знаємо стан, коли відчуваємо, що очі застрягають, і практично в будь-якому положенні тіла ми засинаємо де завгодно. Однак хтось може втомитися, не відчуваючи сонливості. Депресія більше стосується нашого настрою, тоді як втома стосується насамперед браку енергії.

Наркоманія втоми

Протягом нашого життя ми всі проходили періоди, коли насправді не були у формі, не забезпечуючи звичайного виконання. Гостра втома зазвичай виникає раптово, виникає переважно у жінок і триває менше трьох місяців. Це викликано певним способом життя або фактором навколишнього середовища: стресом, недосипанням, зневоднення, неправильне харчування.

Ви також можете відчувати втому як побічну дію алкоголю, нікотину та кофеїну. Якщо ви перевтомлені, перебуваєте в стресі, через це ви часто запалюєтесь вдень, тримаєте себе не спати з кавою, а ввечері ви вирішуєте щоденну напругу алкоголем, то з часом ваше тіло із серйозною нестачею енергії вкаже, що це потребує відпочинку та підзарядки.

Їжа, сон, фізичні вправи

У разі гострої втоми скарги зазвичай зникають за умови свідомої перебудови та уваги до режиму дня: управління стресом, достатній сон, відпочинок, регулярне харчування, залишення звикань або, принаймні, зменшення їх, покращують симптоми. Не є незначним a регулярний рух, оскільки він також є прекрасним засобом для зняття стресу та приємним втомлюванням. Експерти кажуть, що ми будемо відчувати позитивні зміни протягом 30 хвилин на день при помірній інтенсивності руху.

Якщо це триває довше трьох місяців

Хронічна втома триває кілька місяців і, як правило, спричинена хворобою, яка відіграє певну роль у її розвитку. Анемія може бути початковим симптомом або ускладненням анемії, аутоімунного захворювання, нервозності, депресії, захворювань нирок, печінки або серця, порушення функції щитовидної залози.

Тривалу стомлюваність слід лікувати в будь-якому випадку, тому, якщо симптоми зберігаються протягом трьох місяців і не покращуються через достатній сон, правильний режим харчування та харчування, регулярні фізичні вправи, рекомендується проконсультуватися з лікарем - радить д-р. Віда Зузсанна.

Це не йде поодинці

У разі хронічної втоми контроль більше не в руках пацієнта, тому він або вона не зможе самостійно вирішити свою проблему або у випадку перерахованої гострої втоми, інакше з дуже ефективний засіб. Порушення сну, дихальна недостатність можуть бути причиною хронічної втоми, одночасно а втома стрес і напруга збільшують шанси на розвиток розладів шасі, тому пацієнт перебуває в порочному колі - пояснює д-р Віда Зузсанна. Для розгляду скарг потрібні складні розслідування, оскільки втома може бути усунена лише вивченням та вирішенням основних проблем.