Чудово Тести
ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Гвінет Пелтроу
Якщо ви хоча б раз у раз розкриваєте ноги, турбота про телята точно виграє. Хоча вони не є легким «укусом» для формування, що - все-таки це можна зробити, щоб покращити їх. Ось кілька порад.
Генетика - сильний супротивник
Чи є у вас ноги в генах, як лань або безформні колеса, більш ніж вирішальне. Правильний вибір спортивної діяльності може допомогти лише певною мірою, ми скоріше скажемо вам правду. З іншого боку, вам не потрібно маскувати свою лінь за потворним даром ваших предків. Тренування телят допоможе, але не позбавить вас від основної генетичної схильності. Тому налаштуйте свої очікування на реальний рівень, але в той же час зробіть все можливе для їх красивого зовнішнього вигляду.
Ходьба - природне зусилля
Вам навіть не потрібно займатися спортом, щоб допомогти собі отримати більш красивих телят. Просто багато ходити за звичкою. Всякий раз, коли ситуація дозволяє, переходьте, будь то динамічний рух або просто темп ходьби. Це допоможе обом. Наступаючи на сходи, також зачіпають нижні кінцівки.
Зміцнюйтесь не тільки в спортзалі
Припускати, що для активації литкових м’язів достатньо високих підборів, дуже неправильно. Просте переключення на пальці ніг і подальший перенос ваги тіла на п’ятки, сидячи чи стоячи, є не тільки чудовим тренуванням литок, але й ефективною венозною гімнастикою. Іноді спробуйте ходити навшпиньках. Кружляння ніг - це не тільки відмінне полегшення болю в ногах, але і відмінна профілактика проти залитих кісточок.
Бе
Це універсальний засіб для прикраси фігури. Це допомагає скинути зайві кілограми, зміцнює м’язи, особливо нижні кінцівки, і загалом формує тіло. Він заснований на ходьбі, тому оволодіння ним не може бути важким. Все, що вам потрібно зробити, це навести форму і робити це якомога регулярніше.
Велосипед
Страх надмірного зростання м’язової маси в литці в цьому плані недоречний. Вам доведеться переборщити з їздою на велосипеді. Якщо ви їдете на велосипеді помірковано та ефективно, ваші телята будуть в самий раз. Однак не забувайте викидати навантажені литкові м’язи після тренування, інакше вони будуть боліти і скорочуватися.
Плавання
Ще один з універсальних видів спорту, який допоможе вам приємним телятам, але і всій фігурі. Це м’який рух, де тіло легке і розслаблене. Крім того, вода представляє природний опір, завдяки чому плаваючий рух кінцівок має гарантований ефект. Ми рекомендуємо повзати або характерні ноги, вони "найдружніші" до литок.
Йога та її різновиди
Вправи йоги мають незліченні корисні ефекти. Не в останню чергу, наприклад, тіло ретельно розтягується. І саме теляча частина є однією з тих, чим вони по-справжньому зайняті звичайним рухом. Йога не тільки дасть вам регулярне розтягування, але ви також отримаєте гнучкість і довгі м’язи. Пропонуємо кілька сучасних та оригінальних видів вправ йоги, але ви також можете спробувати м’які уроки акробатики з вітрилами або ремінцями. Усі ці стилі базуються на позиціях йоги.
Просто рухайся
Якщо ми точно не вписуємось у ваш смак, просто робіть те, що вам подобається. Важливо бути активним і дати організму можливість позбутися зайвої калорії. Насправді більшість видів спорту також напружують литкові м’язи. Але пам’ятайте, що, як і рух, компенсація необхідна. До цього безумовно належать згадані розтяжки та необхідний відпочинок.