У збалансованому харчуванні присутні всі необхідні елементи, щоб ваші волосся мали життя, блиск, тіло та адекватний опір, не випадаючи легко. Однак наш раціон харчування не завжди є найбільш правильним, і наше волосся також за це платить.

Йоланда Васкес Мазарієго

14 травня 2019 р. (07:19 за центральноєвропейським часом)

волосся

Дієта для збереження здоров’я волосся

Рекомендації, яких слід дотримуватися, - це звичайні рекомендації щодо здорового харчування без затримок, що забезпечує хороше зволоження, але бажано не забувати на додаток до наступних елементів, щоб шкіра голови мала завидне здоров'я.

Сірка: Фундаментальний у формуванні кератину, структурного компонента волосся. Він присутній серед лісових горіхів, цільнозернових, морепродуктів та пивних дріжджів.

Залізо: Сприяє відновленню волосся. Це в зелених листових овочах, яйцях, червоному м’ясі, пивних дріжджах тощо.

Білки: З ними утворюються волоскові клітини. Незамінні лізин, метіонін та цистеїн присутні в продуктах тваринного походження, хоча останні два також можна знайти в зародках пшениці, цибулі, часнику, йогурті тощо.

Вітаміни групи В: Саме вони регенерують волосяний фолікул і запобігають втраті волосся. Пов’язані з м’ясом, вони також у великій кількості присутні в пивних дріжджах, молочних продуктах та яйцях.

Цинк: Як і сірка, необхідно синтезувати кератин. Присутні в яйцях, морепродуктах та м’ясі.