Влітку фруктів настільки багато, що ви можете щодня вибирати різні. Мені всі вони подобаються не тільки своїм смаком, але і кольори привабливі, і вони дуже приваблюють у спекотні дні, коли хочеться чогось свіжого та легкого.
Для мене всі фрукти мають щось хороше, їх краще їсти свіжими, зі шкіркою, коли це можливо, і в сезон або врожай. Щось хорошим у кризі є те, що кількість людей, які мають присадибні ділянки та обмінюються товарами з часів бабусь та дідусів, зросла. Вдома у нас є яблуня та слива, і остання щоліта виробляє стільки слив, що ми роздаємо друзям, сусідам, колегам по роботі, родині тощо. Багато з них роблять консерви, які потім нам дарують, щоб спробувати, тому ми насолоджуємося сливами цілий рік, хоча нам доводиться трохи більше тренуватися, щоб спалити калорії тостів із сливовим варенням, яке ми снідаємо в середині зима!
КУРИС, плід шкірки
Його жовто-оранжевий колір вже дає підказку про високий вміст каротину (провітамін А), вітаміну, який запобігає раку, регенерує тканини та сприяє засмазі. Він багатий залізом, магнієм, калієм, цинком і вітамінами В1, В2 і С - протиутомним коктейлем, який містить лише 47 ккал.
Також: З шкірою вони корисні при запорах та регулюванні травлення завдяки високому вмісту клітковини.
Крім того: Багатство вітамінів групи В робить їх союзниками проти стресу, а голодування допомагає полегшити подагру, ревматизм, артрит та інші суглобові проблеми.
Крім того: Бабусі використовували сік або білий латекс, який рослина виділяє при зрізанні, для усунення бородавок. В Азії їх вважають природним афродизіаком.
ЯБЛУКО, один на день, щоб зцілити все
Все більше наукових досліджень вихваляють достоїнства скромного яблука. Він багатий розчинною клітковиною або пектином, регулює рівень холестерину, захищає серце, врівноважує роботу кишечника як при діареї, так і при запорах. Містить вітамін С, калій, підщелачує та очищає яблучну кислоту, дубильні речовини тощо. і ви можете знайти їх у різних кольорах та смаках: червоний, жовтий, зелений, на десерт, на торти.
Крім того: шкіра містить урсолову кислоту, речовину, яка допомагає збільшувати та підтримувати м’язову масу під час тренувань.
КРУК, найприродніший сечогінний засіб
Це характерно для літніх страв, хоча його слід приймати на сніданок, самостійно або на початку їжі, а не на десерт, як ми звикли в Іспанії, оскільки при змішуванні воно може бути не засвоюваним. Це фрукти, багаті калієм (діуретиком), каротинами, вітамінами і мають дуже мало калорій. Чим жовтіша диня, тим більше каротину доглядає за шкірою та покращує загар.
Крім того: Він вважається антикоагулянтним фруктом, тому бажано уникати тромбозів та інфарктів.
До того ж: їх можна заморожувати для пиття цілий рік і широко використовують для виготовлення варення та десертів з насиченим ароматом.
НЕКТАРИН, персик з м’якою шкірою
Це фрукт, дуже схожий на персик, з меншою кількістю калорій (53 ккал/100 г), він містить провітамін А, вітамін В3, фолієву кислоту, калій і клітковину. Це допомагає регулювати рівень холестерину, і його слід приймати в момент дозрівання, оскільки вони швидко псуються.
До того ж: це відновлюючий фрукт, рекомендується людям з розладами травлення та реконвалесцентом у стані спокою, оскільки вони легко засвоюються, а у випадку зі спортсменами це фрукт, який допомагає запобігти втомі та зневодненню.
Плюс: Свіжі скибочки ананаса, нанесені на синці та синці, зменшують запалення та розсмоктують синці.
BANANA, енергетичний бар спортсмена
Вони є їжею чемпіонів, ідеальним фаст-фудом для заряджання енергією. Чим менше дозріває, тим багатше на крохмаль, повільно засвоюється вуглевод, який наповнює вас енергією для фізичних вправ. Банан запобігає м’язовим спазмам завдяки своєму багатству калієм, вони також містять магній, марганець та вітамін В6, необхідні для підвищення вашого літнього настрою та сприяння основному обміну речовин.
КАРМЕНЬ, свіжість з меншою кількістю калорій
Якщо ваша проблема полягає у кілограмах, завантажте кошик з кавунами цього літа, крім того, щоб робити ваги, ви можете їсти скільки завгодно, оскільки це фрукти з найменшою калорійністю (18 ккал/100 г). Він багатий водою, проносним клітковиною, калієм (діуретиком), вітамінами А і В2. Природний "легкий" сорбет, який ви повинні вибрати з гарним вухом, розпізнаючи глухий і сухий звук дотику до пальця.
Також: спробуйте заморозити кавун у формах для морозива або формочках для морозива. Отже, у вас цей фрукт цілий рік.
До того ж: День з виноградом - це натуропатичний звичай, який забезпечує здоров’я та очищає організм від токсинів.
Ось кілька відео з ідеями з’їсти більше фруктів на вечірках та закусках.
Вдома фруктовий пиріг торжествує, щоб освітлити літні шашлики.
І я повинен спробувати подивитися, як виходить ця фруктова пальма, це займає трохи більше часу.