топ-12

Ми переглянули всі списки, щоб дати вам найкращі фрукти, які допоможуть вам у процесі схуднення.

Більшість фруктів, про які буде згадано в цій статті, вже отримали нагороди за здатність творити чудеса з вагою вашого тіла, але знайдуться й інші, про які ніколи не було відомо, що мають такий вплив на вашу вагу.

Ці фрукти самі по собі здорові, і в сучасному світі, де здоров’я не завжди є багатством, ця стаття подасть вам кілька порад, які слід враховувати для здорового способу життя.

Прочитайте нижче список міцних фруктів, які слід вживати в помірних кількостях, які допоможуть вам у здоров’ї та вазі.

Авокадо

Авокадо збагачений жирними кислотами омега 9 і є чудовим способом схуднення. Обмін речовин прискорюється спалюванням жиру та збільшенням енергії. Ви також отримаєте інші переваги для здоров'я.

Тож регулярно їжте авокадо, і ви схуднете і будете в тонусі. Тож приготуйте салат або гуакамоле, і різниця буде помітна.

Лимон

Ви ніколи не знайдете такої комбінації, на відміну від лимона та меду, яка допоможе чудово схуднути.

Лимон - це фрукт для контролю ваги, який містить шматочки рибофлавіну, вітамінів групи В, мінералів, таких як фосфор і магній, не кажучи вже про вітамін С.

Щоранку випивайте лимонно-медову суміш, і немає кращого способу розпочати день, ніж із цим детоксикантом.

Кавун

Цей фрукт вимагає особливої ​​згадки, оскільки він позбавлений жиру. Максимальна кількість калорій, яку ви можете витягти, споживаючи склянку кавунового соку, становить 50 калорій.

Крім того, він багатий на вітаміни А, В і С, а також містить рослинну хімічну речовину лікопін, яка захистить вас від серцевих захворювань та раку.

Банан

Цей фрукт найкраще їсти сирим і зеленим, оскільки він містить більше розчинного крохмалю. Вживання банана забезпечить вам повний шлунок, а випивши трохи води після цього допоможе вам уникнути тяги. Це забезпечить вас необхідною енергією, яка потрібна вашому тілу, оскільки швидше спалює жир.

Рожевий грейпфрут

Недавні дослідження показали, що люди, які споживають грейпфрут щодня, як правило, худнуть набагато більше, ніж якщо цього не зробити.

Виноград - це фрукт з високим вмістом вуглеводів, який найкраще їсти як сніданок, оскільки він може заповнити ваш нічний пост завдяки високому вмісту цукру, а також допоможе в процесі травлення вашого організму.

Помаранчевий

Якщо ви стурбовані з’їданням чогось, тоді йдіть за апельсинами. Цей фрукт із високим вмістом води та низьким вмістом калорій задовольнить ваш емоційний апетит та допоможе схуднути. Отже це два птахи з одним каменем.

Яблуко

Будь-який план контролю прийому їжі між прийомами їжі? Візьміть яблуко, оскільки воно не лише буде віддаляти вас від лікаря, але воно також містить багато клітковини, вітаміну А та води, воно додасть вам повноти в шлунку.

граната

Пізнайте себе за допомогою гранатових кісточок, оскільки воно заслуговує на всю увагу, яку він накопичує у світі харчування. Його насіння багаті антиоксидантами, клітковиною та вмістом води.

Що ще? Вони низькокалорійні, тому зжуйте пару цих гранатових кісточок, і це не буде саботувати ваш раціон.

Яка справа з ананасами та втратою ваги? Ананаси багаті антиоксидантами, ферментами, мінералами, вітамінами тощо. Але що допомагає схуднути? Ну справа в тому, що цей фрукт не містить холестерину та жиру.

Ягоди

Чорниця, полуниця, малина, чорниця тощо. це цитрусові фрукти, які додаватимуть дуже мало вуглеводів у ваш організм.

Але вони дійсно грають у відмінні детоксиканти та засоби для очищення кишечника. Вони не тільки допоможуть травленню, але й стануть центром уваги при схудненні.

Нектарини, персики та сливи

Нові дослідження Texas AgriLife Research показують, що персики, сливи та нектарини можуть допомогти запобігти метаболічному синдрому, що називається групою факторів ризику.

З них жир на животі є переважним фактором, що збільшує ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням, включаючи діабет.

Хороші шлункові властивості кісточкових плодів походять від потужних фенольних сполук, які можуть модулювати експресію гена жиру. А ще краще - фрукти без кісточок є одними з найнижчих за вмістом фруктози або фруктового цукру.

Вишні

Дослідження терпкої вишні показало, що корисне здоров’ю серця, а також вазі тіла, на щурах, що страждають ожирінням.

12-тижневе дослідження в Університеті Мічигану показало, що щури, які годували терпку вишню, багату антиоксидантами, продемонстрували 9% зменшення жиру в черевній порожнині порівняно з щурами, які харчувалися «західною дієтою».

Крім того, дослідники відзначили, що споживання вишні має велику здатність змінювати експресію жирових генів.