Зазвичай літо - це пора року, коли нас найбільше турбує наша форма. Однак наші зусилля, що відповідають формі, часто ускладнюються літні пікніки, коктейлі, морозиво і ми могли б навіть перерахувати це ще ... Крім того, через сильну спеку потрібно більше зусиль, щоб залишатися фізично активними. З цієї та інших причин цього разу ми зібрали для вас пару поради щодо їжі, що все літо вони здорові і підходить ти можеш залишитися.

здоровими

Цікавий факт: нещодавнє опитування показало, що середня людина влітку приблизно. 2 кг набирають вагу.

В якості першої страви з’їжте велику порцію салату

Один з великою порцією салату ви можете здорово наповнити шлунок, щоб під час наступних уловів ви були менш голодні. Це також зменшує шанси на ви перевершили б себе. А салати добре відомі тим, наскільки вони здорові: вони ситі з вітамінами і клітковина, на додачу низькокалорійний.

Чи знали ви, що існує така їжа, яка потребує більше калорій для перетравлення та переробки, ніж вона містить природним шляхом?

І є! Це звичайною мовою "негативно калорійні продукти " а їх основними ознаками є, серед іншого, те, що вони містять багато клітковини та води. Завдяки цьому утворюється різниця в споживання калорій і споживання калорій між. Наприклад:

В ідеалі поєднуйте продукти з негативною калорійністю з здоровими джерелами білка або жиру.

Наприклад, чудова ідея поєднувати салат зі свіжим сиром, індичкою та оливковою олією. Якщо ви задихаєтесь веганською дієтою, додайте сочевицю. З цим доданим білком ваша їжа буде повноцінною.

Сочевиця з рисом та овочами

Смачна як гаряча, так і холодна страва, яка містить усе: клітковину, білки, вітаміни та мінерали.