Літні сухі тренування. Яке його значення? ?

Літня підготовка. Фрази, до яких топ-хокеїсти не дуже люблять. Однак мало хто знає, що літні тренування - це не просто те, що гравець проходить у спекотні місяці без льоду. Існує літнє тренування на суші та літнє тренування на льоду. Для чого це насправді потрібно хокеїсту? Як протягом останнього десятиліття розвивалася літня підготовка до посухи та які тенденції літніх підготовчих заходів зараз “входять”? Якраз у той час, коли літній тренінг у повному розпалі, ми поговорили з відомим фітнес-тренером Ігор Зіман.

літні

Пане Зіман, як довго ви тренуєте хокеїстів?
"Хокеїсти протягом 10 років, як правило, старше 30 років. Я дістався до цього випадково, одного разу агент підійшов до мене, щоб зробити тести для своїх гравців. І саме через них я потрапив до юнацької та юніорської збірної, згодом до національної збірної, а зараз готую кількох нинішніх чи майбутніх словацьких представників ".

Хокеїст завжди робить профілі, це стосується і фітнес-тренера?
"Якби це було не так, я втратив би свою якість. Я визнаю, що раніше виходив зі своєї позиції. Я часто стикався із зауваженнями про те, чим займається тренер з фітнесу в хокеї. Як я можу тренувати хокеїстів, коли я сам не займаюся активним хокеєм. Але я не треную хокеїстів, я дбаю про їх фітнес-тренування. І це досить велика різниця. Що стосується розвитку тренера. Десять-дванадцять років тому у вас був «26-кілограмовий стільниковий телефон» і запасне джерело для нього. Тепер у вас є маленький телефон з безліччю функцій. Подібно до того, як розроблялися мобільні телефони, розвивалася і методика хокейних тренувань. Були створені нові методи, різні вправи, різні нові навчальні посібники. Вся справа в навчанні та вашій здатності застосовувати свої знання на практиці. Надбудова добре знати анатомію людини та методологію навчання, тоді вона досягне успіху в тому, чого ви очікуєте від тренувань. Якщо я не вивчаю нових речей, я не маю що запропонувати своїм піклувальникам ".

Під час літніх сухих тренувань гравці поступово виробляють атрибути, необхідні для хокею. Ви можете описати послідовність більш детально?
"Якби я почав точно, аеробні здібності розвиваються першими. Вам потрібно підготувати своє тіло, щоб воно могло переробляти кисень. Тоді ви розвиваєте силу. Тому що, якщо ви хочете розвивати швидкість пізніше, для цього вам потрібні сили. І нарешті, це переходить у витривалість із такою швидкістю, яку не обійтися, не набравши швидкості. Це насправді здоровий глузд, який також буде використаний у методиці навчання ".

Які хокеїсти сьогодні тренують під вашим керівництвом?
"Я очікую, що Андрій Мешарош буде з наступного тижня, але він не буде повністю готовий після травми. В іншому випадку це молоді гравці з-за кордону. Панік, Гривік, Китнар, Марінчин, Віденський, Мікуш та Мікуш, Томан або Тврдог. Оскільки з цього сезону я не хотів працювати з клубами позаліги, я провів новий тип сухого тренування. Я готую його з грудня ».

Ви також дбаєте про гравців громадського харчування?
"Так, літні тренування мають кілька складових. На початку гравці отримають анкету, де ми повернемося до їхнього останнього сезону. Ми з’ясовуємо, що вони пропустили, у чому їх звинуватив тренер. Тоді я відкоригую меню для хлопчика. Чи дотримуватимуться вони цього, залежить від їх професіоналізму. Але якщо вони хочуть обійти це, вони добре знають, що це повернеться їм до навчання. Третя річ - це дуже важливе прикорм сьогодні. Я також маю з ними справу з точки зору психогігієни, щоб ми могли знайти спосіб краще підготуватися до матчу, як впоратися зі стресом тощо. П’ята область - регенерація. Всі згадані компоненти надзвичайно важливі, і якщо навіть один з них не спрацює, вони не будуть переміщені далі. Ти повинен контролювати все це, тож часом мене дивує, що тренери з хокею вагаються, допомагаючи у формі фітнес-тренера ".