Ви платите збентеження за те, що ви їсте, і все ще не можете схуднути? Читайте далі, тут може бути відповідь!
1. Вживання їжі з низьким вмістом глікемії
Однією з найпоширеніших причин ожиріння є часте і велике споживання продуктів з високим глікемічним індексом. Що це? Їжа, виготовлена з рафінованих круп, крохмалю та цукру.
2. Їжте більше білка!
У способі життя із середньою кількістю фізичних вправ найголовніше - це змінити наш раціон, багатий насиченими жирами. Забудьте про їжу, смажену у великій кількості жиру чи олії, бекон, гарну маленьку ковбасу та жирну сторону. Давайте їсти «хороші» білки! Наприклад, якісне нежирне м’ясо, морська риба, яєчний білок.
3. Не чекайте дива від нежирного молочного продукту
Вони можуть мати менше жиру, але менше - це не нуль, важливо також тримати міру тут! У них теж є молочний цукор, у молоці, сирі та йогурті. На природі теж! Замість того, щоб знати, який із них ми можемо, вибирайте рослинні альтернативи без додавання цукру.
4. Баланс
Ми вже можемо схуднути, намагаючись врівноважити більш жирну їжу з овочами замість білого хліба та картоплі фрі. Існує багато способів і варіацій приготування, ми можемо їсти його на пару, смаженим і підсмаженим.
5. Не рахуйте калорій
Якщо ми їмо їжу, яка містить ненасичені жирні кислоти замість насичених жирних кислот, якщо ми регулярно їмо овочі і звертаємо увагу на те, щоб їсти менше кілька разів, ми можемо відновити свою нормальну вагу навіть після 2-3 тренувань на тиждень.
- Клуб Letmód - Іветт, взявши рукавички на пацієнта зі щитовидною залозою, схудне будь-якою ціною
- Ви можете сміливо худнути під час вагітності протягом 36 тижнів схуднення
- Ви можете одночасно схуднути і стати м’язистими; страстичність
- Ви можете схуднути за допомогою vitamix, використовуючи Параметри рахунку
- Можна схуднути за допомогою йогуртової дієти Ось думка дієтолога Ожина для схуднення