У наш час бажаючі переїхати можуть вибрати практично незліченну кількість спортивних можливостей. Одним з них є скелелазіння, яке стає все більш популярним в Угорщині, а також різні його варіанти. Але як і з якого віку варто починати? Як уникнути травм? Про все це ми запитали у Мате Бодо, тренера Валунного залу «Удж’єр». Наше інтерв’ю.

Як ви контактували з скелелазінням?

Коли я переїхав до Пешту і вступив до університету, один з моїх друзів відвів мене до кімнати для скелелазіння. Я спробував, мені сподобалось, воно стало дедалі більше зайнятим, і через деякий час я був захоплений. Спочатку це просто сам підйом і "вставай!" почуття, а потім до влади прийшла вся форма руху і відчуття життя, яке з ним прийшло.

Настільки, що ви також стали тренером.

людей

Це правильно. Я багато розповідав своїм друзям про скелелазіння, завжди повідомляв про цей вид спорту як про чудовий досвід, тому вони теж хотіли спробувати його. Дедалі більше там були і мої друзі, які просили мене про допомогу - це було за рахунок мого власного сходження, тому я запропонував їм: приходьте, коли я не піднімаюся.

У той час ми також говорили з моїм тренером про те, щоб допомагати іншим, давати їм поради. Потім допомога друзів ставала дедалі серйознішою, збиралося все більше людей, і навіть університет бачив у ньому (м) потенціал, тому він підтримувався стипендією.

Ви почали лазити ще студентом коледжу - є ідеальний вік, коли вам слід починати?

Сходження - це дуже складна форма рухів, тому починати його варто в молодому віці. Насправді, коли дитина починає підніматися або вже може встати, вона робить подібний рух, як піднімаючись на стіну: працюють майже однакові м’язи.

Само піднімання на стіну зазвичай починають, коли діти досягають інтелектуального рівня, щоб мати можливість виконувати завдання відповідно до інструкцій. Змагаючись, можливо, варто почати з 6-7 років. Особисто я не вірю в такі юнацькі перегони, але в іншому випадку насправді немає нижньої межі.

Скелелазіння має досить характерний спосіб життя.

Як виглядає скелелазна гонка?

Давайте поговоримо спочатку про те, які типи підйомів існують. Існує три типи змагального сходження: боулдер, обов’язкове сходження та швидкісне сходження. Скелелазіння по валуну - тобто без мотузки - займає приблизно Це відбувається до висоти 5 метрів, а під стіною розстеляється губка. У таких перегонах дорожники будують дороги між 5-12 рухами, їх потрібно виконати - це означає дуже сильну, точну і короткочасну послідовність рухів.

Обов’язкове або складне сходження - це альпіністи, які намагаються піднятися на стіну довжиною більше десяти метрів, для чого вони вже використовують мотузку, щоб уникнути травм. Для цього альпіністи повинні мати хорошу силу та витривалість, використовувати різні м’язи та потребувати більш тривалої уваги. У випадку швидкісного сходження спортсмени повинні якомога швидше досягти набору уловів на заздалегідь визначеній стіні.

Ці три типи належать до змагальних видів спорту, але існує також незліченна кількість версій: наприклад, ви можете валунами на відкритому повітрі, на скелях, лазити за мотузками тощо. Не змагальне скелелазіння має принаймні таку ж культуру, як і сам вид спорту, наскільки це потрібно

Частково це, наприклад, любов до природи, або, щоб надати їй менше, ніж ваші потреби - вам доведеться впоратися з раннім підйомом, звикнути до холоду та тривалих зусиль. За цих обставин ви справді пізнаєте себе, на що здатні.

Скелелазіння класифікується як екстремальний вид спорту - тут поширені травми?

Існує два типи травм, які можуть статися під час сходження: ті, що стаються в результаті руху, під навантаженням, і можуть трапитися аварії, наприклад, у випадку з валуном, найчастіше розтягненням або переломом, спричиненим поганою посадкою. Перше - це більше проблема перевантаження, якій альпініст чи тренер не приділяють достатньо уваги. Останнє є випадковою справою, але, очевидно, це також можна запобігти.

Як запобігти цим?

З увагою. Я вважаю дуже важливою хорошу розминку: однак, я не рекомендую гімнастичні розминки, а саме підйом. Найголовніше - дізнатися, скільки навантаження можна надати на своє тіло, і, роблячи це, слід дотримуватися принципу градації. Якщо щось болить, вам просто потрібно зупинитися і почекати, поки воно покращиться - нехай це буде тиждень чи місяць.

Слід постійно контролювати концентрацію.

Після більш потворного падіння, які думки вирізає чоловік, щоб знову піднятися? Як переписати невдалий досвід?

На щастя, я не маю досвіду з великими травмами. Однак зазвичай люди стискають свої межі - насправді багато разів фізична межа збігається з межею наших розумових можливостей. Вам потрібно бути постійно настороженим до концентрації уваги, вам потрібно заохочувати себе, що так, ви можете це зробити. Багато разів це є основною складністю: сьогодні найбільшою проблемою людей є це

Багато разів люди приходять до мене, стверджуючи, що не можуть цього зробити, - але принаймні дійшло до стартової лінії, де я натискаю на неї. Я думаю, що на якомусь рівні тренер також повинен це помітити, оскільки вам не обов’язково доводиться стикатися з фізичними обмеженнями, часто виникає проблема із ставленням. Людей потрібно навчити вміти приймати невдачі, що стосується не лише тренера, а й батьків, вчителів та вчителів.

Як тренер, як можна заохочувати та мотивувати альпіністів?

Гучним голосом (сміється). У мене тренерське ставлення, схоже, це працює. Це відносно агресивний, самодержавний стиль - я думаю, що якщо ви досить рішучі і зможете взяти під контроль іншу людину, яка вам довіряє, можна досягти багато чого.

Тож насправді справа в тому, щоб довіряти вам?

Так, або нехай щось відбувається. Якщо він щось робить, я стикаюся з ним: все ж він здатний на те, про що не думав. І для мене моєю метою є досягнення цього, і для цього я маю голос і рішучість. Звичайно, це працює по-різному для всіх.

Є ті, кому абсолютно не потрібно підтверджувати, оскільки вони мають хороший образ себе, вони бачать свої обмеження, свої можливості - їм потрібні додаткові технічні вказівки. Їх може турбувати, наприклад, тип поведінки, яку я представляю, я повинен це визнати. Якщо я хочу, щоб учень розвивався і отримував максимум від себе, я повинен адаптуватися до його габітусу.

Вам коли-небудь було важко знайти когось із ключових факторів доброї тренерської поведінки?

Абсолютна. Моїм найбільш проблемним студентом у цьому плані була моя власна пара, яка врешті-решт змінила тренера. Тоді я все ще думав адаптуватися до того, що представляв. Для мене це було частиною навчального процесу: чи я в кімнаті для скелелазіння, на моєму маленькому кургані сміття, я півень,

Сьогодні, будучи тренером, я дозволяю альпіністу переважати набагато більше. По-перше, я просто звертаю увагу на його рух, які його сильні сторони, які слабкі. Тоді, коли він піднімається і не знає про рух, або його рух недостатньо точний, я допомагаю йому.

У другій частині інтерв’ю ми можемо отримати відповідь на те, що робить когось хорошим альпіністом, і скільки роль психічної підготовки відіграє цей вид спорту.

Психологія мислення - це більше, ніж набір цікавих статей. Це не просто журнал. У цьому короткому анімаційному відео ви можете дізнатись, про що насправді йдеться в цій унікальній платформі!