Ілюстрація зображення
Джерело: Shutterstock
Ілюстрація зображення
Джерело: Shutterstock
Більшість людей весь рік мало рухаються, але коли настає літо, вони ставлять перед собою нереальні цілі і призводять до травм. Як підготуватися до збільшення зусиль?
Ви піднімалися на пагорб і мали справжній «м’яз»? Це неприємне і болюче явище є наслідком незначної травми м’язів. Справжньою причиною м’язової лихоманки є незначні травми м’язових мікроволокна, які розриваються при надмірному навантаженні на нетреновані м’язи.
Асептичне запалення розвивається в м’язі незабаром після надмірного навантаження, утворюються невеликі драглисті осади білків, і ми відчуваємо біль. Якщо ми не хочемо чекати, поки воно пройде само собою, ми можемо прискорити загоєння за допомогою масажу або ванни в теплій воді.
Однак краще запобігати болю в м’язах і готуватися до фізичних навантажень. М’язи слід розігріти перед походом або підйомом. Найкраще правильно розігрітися і розтягнути м’язи. Розтяжка також підходить після занять.
Якщо у вас вже є "м'яз", "розбивати" це не найкраща ідея. М’язи знову починають працювати, але вони утворюють ще більше метаболітів і мікротріщин дрібних м’язових волокон, і для того, щоб їх виправити потрібно ще більше часу.
Звичайно, не потрібно лежати нерухомо і не рухатися. Допомагають вправи на розтяжку і знеболюючі засоби.
М’язи, сухожилля, зв’язки
Гірше, якщо щось «тріскається» при русі в нозі або руці. Зазвичай це розірвана або розірвана м’яз або сухожилля. Після розриву виникає сильний біль, і часто функція м’яза обмежена, ми не можемо з нею рухатися. У таких випадках завжди потрібно звернутися за медичною допомогою та з’ясувати, що насправді сталося.
Найчастіше буває достатньо мазей та еластичних пов’язок, але іноді м’яз або сухожилля потрібно зашивати. При розриві сухожилля м’яз скорочується. Чим довше він залишається неприродно розтягнутим, тим гірше.
Поступово його функція зменшується, розрив сухожилля вкорочується, і те, що можна було б вирішити відразу після травми більш простою процедурою, пізніше вимагатиме пластичної операції пошкодженого сухожилля з невизначеним результатом.
Випади - це звичайна літня травма. Однак кровотеча - застаріла назва. Розірвані зв’язки найчастіше ховаються за кровотоком щиколотки. Щиколотка, що має три зав'язки зовні, з'єднує її з п'ятою. Їх робота полягає в стабілізації суглоба.
Такі травми слід завжди лікувати. Якщо вивих щиколотки або плеча не піддається лікуванню, цілком ймовірно, що вивих буде повторений. Зазвичай вистачить ортезу, бинта, іноді мазей. Найголовніше - діагностувати травму і не напружувати ногу чи руку взагалі хоча б кілька днів.
Кінцівки та хребет
Літо також є піковим сезоном для працівників лікарні. Причини переломів кісток у цей період прозаїчні - їзда на велосипеді, теніс, ковзани, піші прогулянки.
Нижні кінцівки найчастіше ламають щиколотки, кістки передпліччя та стегнові кістки. На верхній кінцівці це переломи зап’ястя, характерні для фігуристів. Хірурги також часто стикаються з переломами кісток плеча та ліктя та переломами ребер.
Еластичні пов’язки на зламаних ребрах більше не використовуються, оскільки вони викликали пневмонію, особливо у людей похилого віку. Навіть ці переломи не потрібно применшувати. Уздовж кожного ребра проходить кровоносна судина, і при пошкодженні при пошкодженні кров може надходити в плевральний простір і спричиняти здавлення легенів.
На жаль, літо - це також сезон серйозних травм хребта. Травматологи кажуть, що серед їх пацієнтів в основному колекціонери, стрибуни та байкери. Так, люди, які впали з дерева під час збору врожаю, отримали травми під час стрибка у воду або катання на мотоциклі.
Тим, кому «пощастило», зламається лише один або кілька хребців хребта. Гіршими є пацієнти з пошкодженням або розривом спинного мозку, що трагічно призводить до паралічу або смерті.
Хоча про дайвінг говорять щоліта, їх кількість не зменшується. Стрибок у невідому або мілку воду, на камінь, якого ви не бачите згори, може змінити все життя людини. Ось чому стрибки з голови в озера або водосховища краще не пропускати від водних розваг і не вживати алкоголь перед купанням.
Не пийте біля води
Алкоголь присутній приблизно до 70 відсотків випадків утоплення. П’яна людина часто переоцінює свої здібності і не може координувати свої рухи у воді.
Коли він потрапляє нижче поверхні, він починає вдихати воду. Він подразнює дихальні шляхи, утворюється слиз, яка із залишками повітря з легенів створює густу білувату до рожеву піну.
Разом з вдихуваною рідиною він стає ідеальною пробкою у всіх дихальних шляхах, починаючи з рота і закінчуючи легенями. Мозку не вистачає кисню і за 2 - 4 хв, залежно від температури води, людина втрачає свідомість.
Дуже небезпечно стрибати гарячим у холодній воді. Якщо зовнішня температура становить, скажімо, 37 градусів Цельсія, а вода на 10-15 градусів нижче, тіло повинно впоратися з цією зміною дуже швидко, стрибаючи у воду.
Поки людина перебувала на сонці, кровоносні судини були розширені, і вони різко скорочуються в міру зміни температури. Це може спричинити проблеми з серцевим ритмом.
Також слід подбати про дітей, які, якщо батьки неуважні, легко тонуть у відкритих басейнах у садах. Навіть рятувальник у переповненому басейні може їх не помітити. Думка про те, що діти кричать про допомогу, є неправильною, вони зазвичай тонуть непомітно і абсолютно мовчки.
Діти частіше бувають на вулиці влітку і можуть легко наїхати на машину чи автобус. Батут і скейтборд, які часто спричиняють переломи, також небезпечні, як і вільні газонокосарки в саду, які можуть спричинити травми різання.
Підвищена обережність дорослих та дітей допоможе нам по-справжньому насолодитися літом. І не лише з-за вікна лікарняної кімнати.