Захоплююча, Comp-Let дієта з літніми ягодами
Поширюються різні модні дієти, кожна з яких обіцяє безпечне схуднення ... Безсумнівно, ми живемо в епоху відродження дієт.
У суспільній свідомості існує безліч методів, які обов’язково матимуть успіх - у короткостроковій перспективі. Однак тривалі «перемоги над кілограмами» не трапляються, оскільки втрачена вага швидко повертається назад.

дієта

Це чудова істина, що будь-хто, хто коли-небудь мав проблеми з вагою і зумів позбутися зайвих кілограмів за допомогою тортур, повинен завжди звертати увагу на це ... Зміна способу життя - це ключове.
Ми не говоримо, що наступна дієта захищена від бомб, але цього літа вона може бути веселішою та різноманітнішою, ніж інші методи схуднення, і кілька кілограмів втрати ваги, безумовно, також призведуть до цього! Спробуйте - використовуючи велику буденність - ви можете втратити лише кілограми!

Ягоди допомагають запобігти безлічі захворювань, вони також прикрашають шкіру і за допомогою них навіть можна схуднути! Ну, вам потрібно більше цього?!

Про ягідну дієту

Це допомагає організму поповнювати вітаміни на осінні місяці. Імунна система має зміцнюючий, очищаючий та оздоровчий ефект, а також сприяє ефективному, довгостроковому зниженню ваги. Як і будь-яка дієта, рекомендується вживати мінімум два літри негазованої води або трав'яного чаю на день і не забувайте про фізичні вправи ...

Кілька слів про ягоди

Ожина: З давніх часів її вважали травою. З високим вмістом каротину, чудового джерела провітаміну А.

Виноград: Єгиптяни виготовляли з нього вино і вважали його даром природи. Глюкоза забезпечує багато енергії і швидко всмоктується в кров. Його баласт допомагає травленню, а антоціани допомагають запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.

Полуниця: її випадково виявили у Франції. Вперше його було навмисно посаджено в 1870 році. Він стимулює травлення та роботу нирок, має імунну посилюючу, очищувальну дію, сприяє розвитку клітин. Багатий мінералами, фруктовими кислотами, вітамінами С, В1, В2 та А.

Чорна смородина: Походить з Центральної та Східної Європи. Вирощується з 16 століття. Плід багатий калієм, кальцієм, фосфором, пектином та фруктовими кислотами. Незвично високий вміст вітаміну С. Чорна смородина - найцінніший для людського організму сорт ягід.

Чорниця: вона була відома як трава ще в середньовіччі. Він багатий лимонною, яблучною та іншими фруктовими кислотами, багатий мінералами, особливо залізом, дубильними речовинами та вітамінами. Вміст антоціаніну зміцнює імунну систему і значно затримує процеси старіння.

Малина: Також відома в пізньому віці, але лише в давнину її вперше використовували як траву. Малина містить цукор, фруктову кислоту, пектин, мінерали (кальцій, фосфор, калій) і провітамін А, вітаміни В1, В2 і С.

Журавлина: надзвичайно багата на вітамін С. Чорниця допомагає при роботі кишечника і сечового міхура.

Смородина: Містить калій, кальцій, фосфор, багато пектинів, багатих лимонною кислотою та іншими фруктовими кислотами. Він має особливо високий вміст вітаміну С.

Щоб вам допомогти, ось зразок тижневої дієти, на основі якої кожен може скласти своє власне щотижневе меню.!

Зразок дієти для ягідної дієти

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 чайна ложка варення з лісових змішаних фруктів

• Десята година: 10 дкг ожини

• Обід: томатний пенне

• Перекус: 10 дкг ожини

• Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, легкий маргарин, 1 чайна ложка джему з лісових фруктів, ожиновий сік

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 скибочка сиру, 1 невелика грона винограду

• Десять годин: 10 дкг винограду

• Обід: 10 дкг філе курячої грудки з виноградним соусом, 10 дкг коричневого рису

• Перекус: 10 дкг винограду

• Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 невелика грона винограду, виноградний сік

• Сніданок: 1 полуничний йогурт, 5 дкг фруктових мюслі

• Десята година: 10 дкг полуниці

• Обід: 15 дкг філе морської риби з картопляним салатом з майонезом

• Перекус: 10 дкг полуниці

• Вечеря: 1 полуничний йогурт, 2 печива з висівками

• Сніданок: 1 змішаний фруктовий йогурт, 1 склянка зеленого чаю, 2 нарізані скибочки рису

• Десята година: 10 дкг смородини

• Обід: макарони з сиром

• Перекус: 10 дкг смородини

• Вечеря: 1 змішаний фруктовий йогурт з 1 чайною ложкою насіння льону

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з журавлинним варенням

• Десята година: 10 дкг чорниці

• Обід: куряча грудка, фарширована сиром із зеленим салатом

• Перекус: 10 дкг чорниці

• Вечеря: 1 чорничний йогурт, 2 печива з висівками

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 шматок малинового йогурту, 5 дкг мюслі

• Десята година: 10 дкг малини

• Обід: 15 дкг натурального філе курячої грудки з 15 дкг овочів, приготованих на пару

• Перекус: 10 дкг малини

• Вечеря: 1 малиновий йогурт, 2 печива з висівками

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з журавлинним варенням

• Десята година: 10 дкг журавлини

• Обід: 10 дкг філе морської риби з вареною картоплею, 10 дкг тушкованих овочів

• Перекус: 10 дкг журавлини

• Вечеря: 2 скибочки роздутого рису, 1 легкий нарізаний кубиками сир, 1 скибочка паризької яловичини

Зверніться до лікаря за порадою перед початком дієти!