Коли ми думаємо про пляж і сонячні ванни, коли наближається літо, майже всі вкладаються у дієти та зміни способу життя з великими планами. Все це зазвичай триває до свята, або до довгоочікуваного фестивалю. Але що після? Які продукти зазвичай є на тарілці? Чи законно залишати себе ближче до кінця літа? У цьому випадку також не слід відмовлятися від легких і корисних інгредієнтів. У нашій статті ми зупинимося на деяких овочах та фруктах, які виявляються чудовим вибором для здоров’я та схуднення.
Цукіні, літній фаворит літа
Кабачки - особливо плодоносна і невибаглива рослина, тому, якщо у вас у кінці подвір’я є кілька кущів, воно буде забезпечувати домогосподарство свіжими кабачками протягом усього літа. Він має високий вміст води і містить дуже мало жиру, а також вуглеводів. Він містить багато вітаміну С і вітаміну В9, крім того, ми можемо зробити це різними способами. Його можна запікати, варити, це можуть бути котлети, але здебільшого він використовується для збереження здоров’я. Ми можемо пов’язати це з часниково-сметанним зануренням, тому ми можемо отримати чудову закуску, яка також підходить для десятої години та перекусів.
Кукурудза з силою антиоксидантів
Колись пляжі озера Балатон були немислимими без запаху вареної кукурудзи, але навіть сьогодні їх часто пропонують. Мало хто знає, що зерна кукурудзи містять фітонутрієнти, які є важливими в боротьбі з вільними радикалами. Лютеїн корисний для очей, а бета-каротин рекомендується для здоров'я шкіри. Він містить не тільки здорові вуглеводи, але і білок, який відіграє важливу роль у нарощуванні м’язів та оптимальному функціонуванні імунної системи. У травні клітковини також багато кукурудзи, що робить їх чудовим вибором проти високого рівня холестерину.
Диня - фахівець у схудненні
Диня - улюблене літнє частування для багатьох. У палючі дні соковитий плід дуже добре падає, його можна замінити за допомогою рідини, крім того, він також містить багато вітамінів. На додаток до вітамінів А, В, С, кальцію, магнію, калію та селену, великою перевагою є також низька калорійність. Десять декаграм дині містять лише 30 калорій, Таким чином, споживаючи фрукти, можна швидко досягти вражаючих результатів зниження ваги. Тому що близько 95 відсотків води, тим самим сприяючи детоксикації організму і виведенню накопичених токсинів. Хоча в багатьох місцях можна дістати дині без кісточок, але якщо доля поєднує їх із традиційною версією, не викидайте насіння. Насіння дині багаті вітамінами групи В, залізом, кальцієм і цинком. Висушіть їх, витріть у кухонному комбайні або в ступці, і ви вже можете розпорошити цінні поживні речовини на свої салати.
Помідори, улюблені влітку
Помідор - незамінний інгредієнт угорських страв, але його також використовує італійська кухня. Якщо ви не хочете втрачати свої цінні поживні речовини, ви можете з’їсти їх сирими. В кінці літа соковиті овочі також доступні в широкому асортименті також є багато відмінностей між помідорами та помідорами. Якщо у вас є можливість, варто вибрати з помідорів, що пропонуються на ринках, оскільки вони гарантовано зачарують своїм смаком.
Соковиті овочі очищають організм вітамінами та антиоксидантами, стимулюють травлення та прикрашають шкіру при регулярному вживанні. З високим вмістом вітаміну А та калію ви також можете багато зробити для захисту печінки. Він зміцнює клітини і захищає їх, тому в них відповідає лікопен, який також може бути корисним помічником у боротьбі зі зморшками.
Персики, справжня вітамінна бомба
Персики подобаються багатьом завдяки своєму солодкому смаку і соковитій природі. Він має високий вміст вітамінів А і С, а також може вважатися природним антиоксидантом. Кітинх підсилювач настрою, тому що він містить багато цинку і магнію, і варто подумати про соковиті персики не тільки внутрішньо, а й зовні. Як сировина для обгортання обличчя робить шкіру чистішою та еластичнішою.
Індіанські груші
З кінця літа на ринку з’являться груші, які також надзвичайно смачні та містять вітамін С. Він містить необхідний вітамін у такій кількості, що груша покриває приблизно 20-25% потреб дорослого вітаміну С. Защелачивающее, сечогінний засіб Завдяки своєму ефекту, це ідеальний вибір для очисних процедур, днів голодування та дієти.
Яблука, вічна класика
І коли це закінчиться, звичайно, яблука теж не можна пропустити у фруктовому репертуарі. Приказка говорить, що якщо ми щодня їмо яблуко, це гарантовано утримуватиме лікаря. Це пояснюється нічим іншим, як високим вмістом вітамінів та мінералів. Пектин, що міститься в яблуках, благотворно впливає на кишкову флору та травлення, крім того він знижує високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск. Окрім сировини та втрати ваги, він також відіграє важливу роль у детоксикації.. Її харчові волокна необхідні для підтримки здоров’я.
Будь то овочі чи фрукти, варто вживати їх у сирому вигляді. На жаль, термічна обробка знищує значну частину цінних поживних речовин, але якщо їх покласти сирими на тарілку, ми можемо зробити багато для нашого здоров’я та фізичної форми. Хоча дієтичні добавки також є чудовим вибором наприкінці літа, вони, безумовно, не можуть конкурувати зі свіжими інгредієнтами.