поради

Швидкі та корисні поради щодо приготування їжі

У бурхливих буднях у вас, мабуть, немає часу чи бажання починати випікати та готувати їжу після роботи. Протягом дня ви їсте щось холодне або щось прийнятне в меню або платно, що насправді не дуже смачно, і здебільшого це не щось здорове.

Вигідніше готувати їжу для себе, і в цьому випадку їжа, очевидно, пристосована до наших індивідуальних смаків. Однак це головний біль що робиться швидко - це і корисно, і смачно. Чи ні? Подумайте лише про це. Харчова піраміда, якої ми повинні слідувати, спонукає всіх до цього Вживайте їжу з високим вмістом клітковини та білків, збагачену вуглеводами з низьким або принаймні складним вмістом і ще менше жиру. Виходячи з цього, нам потрібно нехтувати свининою в м’ясі, оскільки вона містить принаймні вдвічі більше калорій і жиру, ніж курка, качка чи яловичина. За відсутності часу іншим головним критерієм є те, що він скоро готовий, тому яловичину та качку відстрілюють. Залишилось одне з найбільш ранніх м’ясних продуктів, які можна було смажити, готувати на пару або смажити на грилі, тобто курячі грудки. Зокрема, в ньому сказано, що він містить лише дуже невелику кількість жиру та калорій, тому він є здоровою та нежирною їжею.

Тож, роблячи покупки на вихідні, не забувайте інвестувати в курячу грудку. Однак, повернувшись додому, не заморожувати! Інгредієнтів для страв може бути багато, тому, безсумнівно, є багато страв з курячої грудки, які ви також хотіли б з’їсти. Один раз на тиждень він поміститься плавно, якщо ви просто розрядите його. Потрібно лише нарізати скибочками, змастити невеликою кількістю оливкової олії, довільно заправити, потім посолити і поставити в холодильник. У такому вигляді проте протягом декількох днів не буде нічого поганого, оскільки ви його підготували (приблизно через 5 хвилин), повернення додому після роботи просто засуньте його в духовку, можливо, поміщений у пакет для випікання або на папір для випічки, і воно буде готове через 20 хвилин. А перебування в цій пряній оливковій олії протягом декількох днів лише додасть йому ще більш насиченого смаку. Ви також можете відразу покласти гарнір у пакет для запікання: овочі. За допомогою цього методу вони випаровуватимуться у власному соку, і вам насправді не потрібно додавати зайвий жир, а також не потрібно забруднювати дві-три страви.

Отож раз на тиждень смажена куряча грудка з гарніром (бажано подавати її на пару з овочами або свіжим салатом) входить в меню. Ви також можете приготувати рагу з цього виду м’яса: з ним чудово поєднується крем, який можна приправити цибулею, материнкою або просто чебрецем. Ви також можете з’їсти для них овочі, приготовані на пару, або зробити соус більш пікантним з ананасом, і тоді вам не обов’язково робити щось інше поруч. Куряча грудка також добре підходить для персиків, груш, манго, апельсинів, тому ви дійсно можете приготувати з неї багато страв, які можна використовувати, щоб зробити меню на тиждень барвистим. Якщо ви витратите 5-10 хвилин на вихідні, щоб нарізати кістки, зняти смужку або нарізати скибочками і приправити м’ясо, то в будні дні страви вимагатимуть лише мінімальної підготовки. Час випікання становить 20-30 хвилин.

Ви також можете заздалегідь приготувати салати, оскільки, доповнені відповідною заправкою, вони також стоять у холодильнику кілька днів. Простий салат з капусти, багатий вітаміном С, томатний салат, посипаний орегано та оливковою олією ще делікатніше, якщо ми дозволимо смакам доторкнутися до нього. Звичайно, салат можна плавно скласти за 20 хвилин, поки м’ясо смажиться. Звичайно, ми також можемо робити овочі як гарнір, що може зайняти більше або менше часу, залежно від обраного овоча.

Чи корисна їжа на додаток до техніки приготування, багато в чому залежить від інгредієнтів. Ви дійсно можете легко встановити це, і ви можете розібрати час на випікання та приготування їжі, використовуючи вищезазначені методи. Застосовуючи його, вам не потрібно діставати м’ясо з морозильної камери, коли ви втомлюєтесь додому, розморожуєте його, потім готуєте, а потім готуєте або смажите з нього запланований улов. Ви просто дістаєте підготовлені інгредієнти з холодильника, складаєте їх, смажите, і ви знаєте.