здорове

Літо традиційно асоціюється з відпочинком, дозвіллям, сонячними днями та пляжем. Багато сімей їдуть у відпустку, і роз'єднання стає основною метою.

Іноді цей відпочинок асоціюється із послабленням звичних правил, які регулюють наше життя, і це може вплинути на наших дітей.

Маленькі дуже чутливі до змін. Різке порушення вашого розпорядку може призвести до втрати контролю, і це може негативно вплинути на ваші здорові звички. Тому на канікулах ми можемо розслабити свої звички, але завжди з мірою.

Наприклад, вода є основним елементом в літній час, особливо у дітей. Це сприяє засвоєнню поживних речовин і є важливим для уникнення зневоднення. Ми не повинні забувати, що у них ризик зневоднення значно вищий, ніж у дорослих, і що ми повинні з особливою обережністю стежити за споживанням рідини в жаркі місяці.

Плоди з великим вмістом води - ще один важливий елемент, який слід враховувати в харчуванні дітей протягом літа. Вони легко засвоюються, і, крім того, ми забезпечуємо їх вітамінами та мінералами, які дуже необхідні для їх росту.

Ми повинні обмежити споживання нездорової їжі, такої як закуски та фаст-фуди. Вони є простим рішенням, особливо коли ми далеко від свого дому, але це не найдоцільніше для збалансованого харчування. Не тому, що ми далеко від дому, ми маємо бути більш дозвільними чи необережними з годуванням наших маленьких.

У літньому дитячому раціоні щодня повинні бути присутніми салати та фруктові соки. Ми повинні скористатися тим, що їм не потрібно багато калорій, вводити освіжаючу та поживну їжу, а в інший час року вони не такі апетитні.

Точно так само холодні креми та супи ідеально підходять не тільки як правильний спосіб годування найменших, але і як освіжаючий спосіб протистояти високим температурам.

Морозиво та йогурт - хороші союзники. Ви наважуєтеся робити їх вдома? Заохочуйте створювати їх сім’єю, і, крім того, як дізнаєтеся, як легко їх зробити, ви проведете веселі хвилини на кухні зі своїми дітьми.

Хоча ми повинні намагатися підтримувати здоровий спосіб життя незалежно від пори року, в якому ми перебуваємо, влітку ми, як правило, трохи більш дозвільні, що може компенсувати, наприклад, трохи більше спортивної активності серед маленьких ті.