Хоча дорослі можуть самостійно забезпечувати таку необхідну рідину в спекотні літні дні, дітям потрібно пам’ятати, що вони часто говорять нам про необхідність пити, коли вони сухі. Ідеальна ситуація, коли дитина зовсім не відчуває спраги навіть у найбільшу спеку - що, звичайно, є завданням для батьків. Які рідини підходять і про що влітку точно не слід забувати у зв’язку з питним режимом у дітей?
Перш за все, слід подбати про те, щоб дитина пила малими дозами протягом дня, а рідина, яка дається дітям, повинна бути між 20 і 25 ° C. Охолоджені або, навпаки, занадто гарячі напої представляють штам для організму, який згодом не справляється з великими перепадами температур.
Які напої подавати дітям?
Основою питного режиму дітей повинна бути чиста низькомінералізована джерельна негазована питна вода з низьким вмістом мінералів та нітратів (до 10 мг/л), будь то упакована немовлята, або звичайна столова вода або вода з-під крана. Фруктовий сироп теж не проблема, але він повинен бути достатньо розведеним.
Ви також можете пригостити спрагу крихту ароматизованими, але несолодкими водами, призначеними безпосередньо для дітей. Для різноманітності рідини можна доповнювати фруктовими чаями або 100% фруктовими соками, для високого вмісту природного цукру, розведеного водою у співвідношенні 1: 1.
Що слід знати про фруктові соки?
Пропозиція соків на ринку велика, але не всі вони підходять для дітей, особливо через великі відмінності в їх складі. Основним компонентом фруктових соків є вода, тоді існують різні типи цукрів (до речі, цукор становить більшу частину енергетичної цінності соків).
Найголовніша причина, чому соки не є основною рідиною в режимі пиття дітей, полягає в тому, що швидкий прийом надмірної кількості вуглеводів не підходить для дитячого організму. Соки з овочів мають нижчу енергетичну цінність - тому вони здоровіші та придатніші для дітей (хоча на смак вони менше).
Переваги:
- У соках міститься значна кількість вітамінів С і Е, каротину та фолієвої кислоти.
- Як і фрукти, соки багаті речовинами з антиоксидантною дією, які запобігають появі цивілізаційних хвороб, що особливо актуально для соків сильних кольорів.
Недоліки:
- Порівняно висока енергетична цінність соків обумовлена вмістом цукру - їх споживання непридатне, особливо для дітей із зайвою вагою.
- Остерігайтеся напоїв, які «схожі» на сік - у них високий вміст доданого цукру, тоді як вміст фруктової складової незначний.
- Це напої кислої смаку, тому вони можуть серйозно пошкодити зубну емаль дрібних молочних зубів - ні в якому разі не дозволяйте дитині пити фруктові соки з дитячої пляшечки або пляшечки з соскою, і зовсім не безпосередньо перед сном.
- Не можна давати соки дітям до 6 місяців, дітям від 1 до 6 років слід пити максимум 180 мл на день, дітям від 7 років не слід перевищувати 350 мл фруктових соків, бажано у розведеному вигляді.
- Свіжі соки - можна поєднувати різні фрукти, додавати імбир, зелень тощо. Майте на увазі, що чим раніше свіжий сік вип’ється після приготування, тим більший вміст в них антиоксидантів (особливо вітаміну С). Будьте обережні: при їх приготуванні ніколи не можна використовувати фрукти, на яких починає з’являтися гниль або цвіль.!
Також читайте:
Які напої не підходять для дітей?
- Солодкі лимонади (мінуси: велика кількість цукру, барвників або навіть кофеїну - нічого з цього не підходить для дітей) - замість поповнення рідини вони сприяють руйнуванню зубів та надмірному споживанню енергії.
- Мінеральні води у більшій кількості. Рекомендована денна кількість мінеральної води для дитини становить близько 300 мл на день (тобто одна чашка). Однак важливо чергувати мінеральні види.
- Газовані води - менш придатні для дітей, ніж ненасичені. Вони не підходять людям, які страждають здуттям живота.
- Трав'яні чаї з виразними цілющими ефектами. Подавайте лише чаї, спеціально розроблені для дітей, в ідеалі не підсолоджені, для маленьких дітей.
Продукти з більшим вмістом води (у відсотках):
- диня ………… 93%
- полуниця ………… 89%
- апельсин ……… 85%
- вишня ………… 83%
- білокачанна капуста ………… 93%
- редька ... 94%
- помідори ………… 94%
- салат… 95%
Професійна співпраця: MUDr. Мартін Грегора, педіатр