Анаеробні або аеробні вправи?

Більшість людей, які стають свідками зміни способу життя, рано чи пізно стикаються з поняттями, зазначеними в назві, і більшу частину часу не зможуть розрізнити це - пише egeszseg.hu.

Анаеробний ми можемо говорити про тренування, коли в організмі недостатньо кисню, щоб виробляти енергію, необхідну для роботи м’язів. Завдяки високій інтенсивності та великим зусиллям тренування в анаеробному діапазоні можуть тривати лише коротший проміжок часу, а потім період відпочинку.

Анаеробний рух, наприклад, a спринтерський біг, підсилювач гімнастичні вправи, або силові тренування. Вони в основному не збільшують спалювання жиру, але служать для збільшення м’язової маси та розвитку витривалості. Потім м’язи отримують енергію, яка їм потрібна, з вуглеводів, але тренування з обтяженнями також можуть бути корисною частиною дієти, оскільки більша кількість м’язів використовує більше енергії.

Аеробні під час фізичних вправ енергія, необхідна для фізичних вправ, покривається використанням великої кількості кисню. Тіло спалює свої запаси енергії, в даному випадку жиру, за допомогою кисню, забезпечуючи тим самим енергію, необхідну м’язам.

Наприклад, аеробні вправи - це біг підтюпцем, в комфортному темпі їзда на велосипеді, плавання. Перевага полягає в тому, що воно передбачає невелике навантаження, але недолік полягає в тому, що це трудомісткий процес, 35-40 хвилин одноманітної роботи в одному темпі для досягнення необхідного результату.