Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Середземноморська дієта, спорт, душевна свіжість і любов - все це секрети щасливого і довгого життя. Середній вік в Угорщині постійно збільшується. Звичайно, так само мало бути, дедалі більше людей коштували свого 100-го року. Але як вони можуть досягти успіху?
Середземноморська дієта
більшість із сотні років їли здорову їжу: цільнозернові хлібобулочні вироби, бобові (квасоля, нут, сочевиця), багато-багато овочів, фруктів, риби, курки та яєць. Зелений знак для насіння олійних культур, червоних фруктів та соєвих продуктів.
Спорт для тіла та духу
Троє із трьох 100-річних людей регулярно займалися фізичними вправами протягом більшої частини свого життя: ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді щонайменше 30 хвилин на день. І так само важливо підтримувати свій мозок і розум у формі: читання, медитація, кросворд.
Любов, прихильність, друзі
Більшості людей, які прожили довге життя, розповідали б про соціальне життя з друзями, родиною, колегами. Вони були відкритими і цікавими новинками, проте їх сім'я та кохані були в центрі їх емоційного життя. Головною цінністю були спокійні моменти, проведені з ними.
Тільки стрес
Стрес, природний фізіологічний процес, який наш організм дає у відповідь на зміну умов. Але окрім якнайшвидшого вирішення проблемної життєвої ситуації, ми можемо зробити ще багато речей, щоб зменшити напругу і тривогу, спричинені стресом: довгі прогулянки на зеленому та багато-багато посмішок.