Ми вже писали, що є деякі інгредієнти, які, як було доведено, мають підсилюючий смак ефект, такі як мака, гінко білоба, шафран або червоний женьшень. Виникає питання, що якщо певна їжа благотворно впливає на наше лібідо, то можуть існувати такі продукти, які перешкоджають розвитку статевого потягу. За цим пішла BBC Food.

краще

Гінеколог, доктор Лейла Фродшем, фахівець з питань сексуальної дисфункції, сказала виданню, що за її досвідом багато людей мають набагато менше сексу, ніж вони вважають ідеальним. Згідно з дослідженнями, опублікованими минулого року в British Medical Journal, у наших стосунках спостерігається загальний спад регулярного сексу: половина жінок та майже дві третини опитаних чоловіків хочуть займатися більше сексом.

"У своїй роботі я виявляю, що найчастіше проблеми у стосунках та тиск на баланс між роботою та особистим життям впливають на статеве життя", - каже д-р. Фродшам. "У жінок це може посилитися під час менопаузи, супутньої вагінальної сухості та болю під час статевого акту", - додає вона.

Чи може дієта впливати на лібідо?

Поки д-р. Фродшем зазначає, що неправильне харчування аж ніяк не є основною причиною низького лібідо, це може побічно сприяти проблемі. Занепокоєння і стрес впливають на те, яку їжу ми обираємо, але так само багато роботи і перевтоми. Ці фактори збільшують ймовірність вибору нездорової їжі, і в таких ситуаціях люди планують менше заздалегідь, а зручні варіанти часто означають високий рівень жиру, солі, цукру та рафінованих вуглеводів.

Він додає, що стрес також сприяє швидшому виснаженню магнію, хоча цей мінерал може допомогти підтримувати високе лібідо. Дієта з високим вмістом цукру стимулює накопичення жиру, а це, в свою чергу, впливає на ендокринну систему, виробляючи естроген із запасу жиру. Він знижує лібідо, збільшуючи глобулін, що зв’язує статеві гормони, який поглинає андрогени, що підвищують лібідо (група гормонів).

Хоча одні намагаються впоратися зі стресом, переїдаючи, інші просто використовують контроль над їжею як інструмент, коли відчувають, що не впливають на те, щоб тримати свої речі під контролем. Однак і це не нешкідливо: втрата ваги, чисте харчування та кількість фізичних вправ можуть призвести до нездорових надмірностей, попереджає експерт, додаючи, що перетренування часто знижує рівень гормонів, оскільки статеві гормони виробляються за допомогою жирів.

«Щоб забезпечити гарне лібідо та фертильність, важливо знайти здоровий баланс між фізичними вправами та дієтою. Я також бачу багатьох пацієнтів, які погано відчувають своє тіло через свій спосіб життя і не хочуть роздягатися перед своїм партнером », - пояснює доктор. Фродшам.

Які продукти можуть сприяти гарному лібідо?

За словами доктора Фродшама, для цього може підійти ряд продуктів, таких як ті, що стимулюють вироблення дофаміну. Сюди входять свіжі фрукти та овочі, особливо чорниця, авокадо та спаржа. Він також пропонує вибирати продукти, багаті магнієм, які необхідні для регулювання вироблення гормонів. Він рекомендує замінити олійні насіння та листові овочі.

Що ще ми могли зробити для поліпшення лібідо?

Сприяння психічному здоров’ю є важливим, і цього можна досягти, зменшивши тривожність, практикуючи уважність, добре спавши, але навіть йога може допомогти, каже експерт. На додаток до всього, не надто романтичним, але ще більш корисним трюком є ​​організація співіснування заздалегідь, тому легше розбивати час разом.