Ті, хто лягає раніше спати, швидше і легше схуднуть. Ми скидаємо купи просто між іншим, уві сні.
Схуднути уві сні - кілька років тому це було дивовижне гасло дієтологів. Це звучить більш ніж добре - більше не голодувати, не займатися спортом, просто більше спати. В даний час світ побачило велике дослідження, яке показує: ті, хто лягає раніше спати, менше їдять на наступний день і підтримують здорові харчові звички.
Це результат аналізу даних понад 850 000 учасників. Це дослідження підтвердило результати багатьох інших досліджень, які показують, що поганий або поганий сон уповільнює вивільнення гормонів, які регулюють наш голод і ситість. Словом, ті, хто страждає від безсоння, отримують більше, ніж люди, які добре сплять.
Для аналізу оцінювались кількість годин сну, середній час, коли ми лягали спати, відхилення від цього часу та інші, такі як вік, стать, ІМТ та харчові звички. Учасники із звичайною вагою, які зазвичай лягали спати близько 21:30, наступного дня отримували на 220 калорій менше - порівняно з "нічними совами", які лягали спати о 14:30.
- С-реактивний білок передбачає вірус або бактерії Здоров'я та профілактика - здоров'я
- Астматики недооцінюють своє лікування - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Десять порад проти тромбозу - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Автористам потрібен вітамін D3 та багато фруктів та овочів - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Важкі ноги - це запальні захворювання - Здоров’я та профілактика - Здоров’я